Скачать с ютуб درد زانو | درمان با چهار تمرین کاربردی در خانه в хорошем качестве

درد زانو | درمان با چهار تمرین کاربردی در خانه

درد_زانو یکی از شایع ترین دلایل #ناتوانی در بین بیماران در #راه_رفتن می باشد# . شاید کمی #اطلاعات در مورد #ساختار #زانو ما را در مورد علت #درد #زانو کمک بیشتری بکند . ساختار زانو شامل #استخوان های ران و دو استخوان در #ساق #پا و استخوان #کشکک می باشد. #غضروف اصلی بین استخوان #ران و ساق وجود دارد که از بین رفتن آن را #آرتروز و خراشیدگی های سطحی آن را #کندرومالاسی و یا #ساییدگی زانو و یا #نرمی غضروف کشکک می گویند . چه چیز‌های احتمال زانو درد را بالا می‌برد؟ چاقی یک علت اصلی و مهم در بیماری‌های زانو و علت زانودرد می‌باشد و بسیاری از این بیماری‌ها و خصوصا ارتروز زانو است با #کاهش وزن حتی در حد 5 کیلوگرم می‌توان بسیاری از #علایم زانو درد را کاهش داد و از بروز #زانودرد پیشگیری کند. آرتروز یکی از دلایل شایع درد شدید زانو است. متاسفانه آرتروز یکی از بیماری‌های مزمن و فرسایشی است که در صورت پیشروی، نهایتا برای درمان زانو درد مزمن آن نیاز به #جراحی دارد. آرتروز زانو دارای انواع مختلفی است و سه نوع از شایع‌ترین انواع آرتروز زانو عبارتند از: #روماتیسم، آرتروز پس از آسیب زانو (پست #تروماتیک) و آرتروز ناشی از سایش استخوان‌ها ( #استئوآرتریت ). در صورت ابتلا به هر یک از انواع آرتروز زانو ، شما احساس خشکی در زانوی خود می‌کنید و زانوی شما #متورم شده و ممکن است به همین خاطر خم کردن زانو برایتان مشکل باشد. تشخیص علت زانو درد# o مهمترین راه تشخیص و درمان زانو درد #معاینه #فیزیکی صحیح و دقیق است و عکس ساده و سیاه و سفید زانو در راستای معاینه می‌تواند بسیاری از بیماری‌ها را تشخیص دهد. بعضی از بیماری‌ها ی زانو خصوصا در تعیین درجه صدمه نیاز به MRI# دارد. گاهی C.T اسکن و اسکن هسته‌ای در موارد خاص مورد نیاز است. درمان زانو درد درمان_اصلی #زانو_درد در دست بیمار نهفته است. تغییر الگوی زندگی، انجام #ورزش‌های آموزش داده شده، رعایت #رژیم غذایی پایه، #لازمه هرگونه درمان پیشرفته دیگری می‌باشد. درمان‌های جدید و پیشرفته در زانو مشتمل است بر: فیزیوتراپی، آموزش ورزش، تکنیک‌های درمان دستی، اصلاح و بررسی وضعیت #ستون_فقرات و #مفاصل مرتبط، لیزردرمانی، طب سوزنی الکتریکی، زانوبند و یا کفی متناسب با مشکل بیمار و درمانهایی همچون پرولوتراپی،اوزون تراپی، تزریق ژل هیالگان، PRP زانو، ازن درمانی ، ارتوکین درمانی و استفاده از روش‌های Taping. بهترین درمان خانگی زانو درد همانطور که می دانید درد زانو یک بیماری شایع است که تمامی ما با آن آشنا هستیم . تمامی ما پدر بزرگ ها یا مادربزرگ هایمان را دیده ایم که به درد زانو دچار هستند و درد بسیاری را تحمل می کنند . ولی ممکن است شما نیز در سنین جوانی به درد زانو مبتلا باشید . باید به شما بگوییم اگر درد زانو به سراغ شما آمده است ،خودتان را نبازید و از بهترین #درمان_خانگی زانو درد استفاده کنید . ده روش درمان خانگی زانودرد درد زانو یک بیماری شایع است که می تواند در اثر مشکلات کوتاه مدت و طولانی مدت ایجاد شود. بسیاری از مشکلات کوتاه مدت زانو نیازی به مراجعه به بهترین دکتر ارتوپد ندارد و مردم اغلب می توانند با کمک خود به بهبودی دست یابند. داروهای خانگی همچنین می توانند در بسیاری از مشکلات طولانی مدت دردهای زانو کمک کنند. درمان درد زانو تا حدودی به علت مشکل بستگی دارد. با این حال ، #داروهای ساده زیر می توانند در بسیاری از اشکال درد زانو کمک کنند. گاهی اوقات ممکن است تغییر در سبک زندگی بتواند در کاهش درد زانو تاثیر چشمگیری داشته باشد. به عنوان مثال استفاده از #کفش و کفی #طبی می تواند تا حدودی به بهبود این درد کمک کند. البته باید گفت درمان های زیر جزو درمان های خانگی زانو درد محسوب شده و به طور موقت شما را از این درد نجات می دهند . اما فراموش نکنید برای رهایی همیشگی از این درد لازم است به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا بتواند علت زانو درد را بیابد و برای همیشه زانودرد شما را درمان کند . １. .فعالیت بدنی ورزش می تواند باعث تاخیر در ایجاد استئوآرتریت (OA) ، یکی از شایع ترین دلایل درد زانو شود. پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا و #یوگا ممکن است همه در درمان خانگی آرتروز زانو موثر باشد و جزء بهترین درمان خانگی زانودرد مطرح شوند. فعال بودن از نظر جسمی سلامت بافت غضروف را افزایش می دهد ، چه فرد دارای OA باشد یا نه. همانطور که گفتیم یکی از دلایل زانودرد ضعف عضلانی بود که افراد با انجام این ورزش ها می توانند این عضلات را تقویت کنند . 2. تمرینات تقویتی افراد می توانند برای شناسایی بهترین تمرینات و برنامه های مورد نیازشان با یک فیزیوتراپ همکاری کنند. با تقویت عضلات فوقانی – عضلات چهار سر ران – از طریق ورزش می توانید به محافظت از مفصل زانو کمک کنید. این ماهیچه ها در کناره ها و قسمت جلوی ران ها قرار گرفته اند. 3. وضعیت قرارگیری بدن از سومین درمان خانگی زانو درد و بهترین درمان خانگی زانو درد می توان به اقداماتی که می تواند به حداقل رساندن درد زانو کمک کند اشاره کرد : در صورت لزوم روی یک بالش نشسته و سطح صندلی خود را بالا ببرید. در هنگام نشستن ، به صورت خمیده ننشینید . کاهش_وزن و #رژیم غذایی .4# افراد چاق در معرض #خطر بیشتری در ابتلا به زانودرد هستند . چرا که تمامی وزن بدن ما روی پاها قرار گرفته است و مفاصل باید این وزن اضافی را تحمل کنند. بنابراین کاهش وزن می تواند به کاهش این درد کمک کند . وزن اضافی باعث افزایش التهاب در بدن افراد مبتلا به آرتروز را زیاد می کند و زانوها نیز تحت تأثیر این التهاب قرار می گیرند. رژیم غذایی متعادل و سالم در یک راستا قرار دارند: مصرف #میوه ، #سبزیجات و فیبر زیاد گوشت ، چربی حیوانات و چربیهای دیگر به میزان کم ۵٫مصرف داروها بهترین درمان خانگی زانودرد