• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How To Track Progress During A Bulking Phase скачать в хорошем качестве

How To Track Progress During A Bulking Phase 7 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How To Track Progress During A Bulking Phase
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How To Track Progress During A Bulking Phase в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How To Track Progress During A Bulking Phase или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How To Track Progress During A Bulking Phase в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How To Track Progress During A Bulking Phase

► THE BODY TRANSFORMATION BLUEPRINT Science-based muscle building and fat loss system: http://www.BodyTransformationTruth.com ► REALSCIENCE ATHLETICS No B.S, premium quality supplements you can trust: http://www.RealScienceAthletics.com CONNECT WITH ME Blog: http://www.SeanNal.com Instagram:   / sean_nalewanyj   Facebook:   / seannalewanyjofficial   GET YOUR FREE CUSTOM MEAL PLAN http://www.SeanNal.com/free-meal-plan... TAKE MY ONLINE FITNESS QUIZ http://www.SeanNal.com/quiz-questions... ---------------------------------------------------------- How To Track Progress During A Bulking Phase https://www.SeanNal.com/articles/trai... The two most important metrics for tracking bulking progress are changes in bodyweight and strength. If both are consistently increasing at the proper rates, you can be confident that your muscle building program is on the right track. The expected rate of increase in bodyweight for a beginner in the first year of lifting is about half a pound per week, or two pounds per month. After the first year, these figures are going to decrease by about 50% for every year of proper training. In terms of body weight, to track progress weigh yourself on a digital scale first thing in the morning after you use the washroom and before eating. Compare your average weight for the week to your average weight for the previous week. If you’re gaining weight too slowly or not at all, you’re not in a proper calorie surplus. Increase your daily intake by 100-150 each week until you land in the right weight gain range. However, if your bodyweight is going up too quickly, then your calorie surplus is too high. Your body can only build a limited amount of muscle in a given day, and calories above this threshold will be stored as body fat. Because the bottom line is calories in versus calories out, another option is to adjust your activity level. Remember that muscle growth is a slow, gradual process, and that every 1-2 pounds of fat that you gain during a bulking phase will mean about a week of cutting later on. The second key factor for tracking bulking progress is strength in the gym. You need to be training at a high enough intensity to stimulate hypertrophy – 1-2 reps short of failure on most sets. You should also be consistently increasing your workload to force your body to adapt to higher levels of stress and build more muscle. Your training logbook is a critical progress tracking tool here. If you log your exercises, the weight you used and the sets and reps you did in each workout, you’ll know exactly what you need to do to improve each time in the gym. If your strength gains have stagnated and you’re having trouble increasing the weight or the reps on your exercises, there are a number of possible fixes. You might need to increase your calories. Make sure your training intensity level is high enough and that your training volume and cardio aren’t excessive. Also make sure that your sleep is on point. You can also fine-tune your bulking progress tracking by using photos and body part measurements. Muscle growth is a slow process, but over the span of a few months, you’ll start to see some noticeable gains adding up. You can also use body fat percentage readings. These can be highly inaccurate and usually aren’t necessary, but they can give you some extra insight into your overall bulking phase progress.

Comments
  • How To Track Progress During A Cutting Phase 7 лет назад
    How To Track Progress During A Cutting Phase
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Как нарастить мышцы в два раза быстрее (ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ 1 МЕТОДИКУ!) 4 года назад
    Как нарастить мышцы в два раза быстрее (ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ 1 МЕТОДИКУ!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Is 4 года назад
    Is "Gaintaining" KILLING Your Gains? (Possibly, And Here's Why)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Let's Talk About Your Most Dangerous Organ 3 часа назад
    Let's Talk About Your Most Dangerous Organ
    Опубликовано: 3 часа назад
  • How To Transition From Cutting To Bulking And Stay Lean 8 лет назад
    How To Transition From Cutting To Bulking And Stay Lean
    Опубликовано: 8 лет назад
  • 5 Reasons You Will Fail To Build Muscle (And How To Fix Them) 6 лет назад
    5 Reasons You Will Fail To Build Muscle (And How To Fix Them)
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Аварии с поездами. ЧП в метро Москвы. Набиуллина признала ошибки. Нефть падает | Жуковский | ВОЗДУХ 3 часа назад
    Аварии с поездами. ЧП в метро Москвы. Набиуллина признала ошибки. Нефть падает | Жуковский | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 3 часа назад
  • How HARD Should You Train? (Response To Jeff Nippard's Video) 5 лет назад
    How HARD Should You Train? (Response To Jeff Nippard's Video)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Спасти сбережения в третью мировую.. Почему выживать становится всё сложнее? || Дмитрий Потапенко* 8 часов назад
    Спасти сбережения в третью мировую.. Почему выживать становится всё сложнее? || Дмитрий Потапенко*
    Опубликовано: 8 часов назад
  • Шойгу пытались убить вазой. Новый скандал с Долиной. Трамп угрожает России Трансляция закончилась 58 минут назад
    Шойгу пытались убить вазой. Новый скандал с Долиной. Трамп угрожает России
    Опубликовано: Трансляция закончилась 58 минут назад
  • Топ 5 абсурдных законов, по которым вас могут посадить 9 часов назад
    Топ 5 абсурдных законов, по которым вас могут посадить
    Опубликовано: 9 часов назад
  • Почему тренировки пресса — пустая трата времени (ВМЕСТО ЭТОГО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!) 4 года назад
    Почему тренировки пресса — пустая трата времени (ВМЕСТО ЭТОГО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Реальность: наращивать мышцы не так уж и сложно 8 лет назад
    Реальность: наращивать мышцы не так уж и сложно
    Опубликовано: 8 лет назад
  • 15 Idiotic Muscle Building Mistakes (AVOID THESE!) 4 года назад
    15 Idiotic Muscle Building Mistakes (AVOID THESE!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • How To Eat To Gain Muscle (THE 3 MOST IMPORTANT RULES!) 5 лет назад
    How To Eat To Gain Muscle (THE 3 MOST IMPORTANT RULES!)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • The TRUTH About Training To Failure (You NEED To Hear This!) 4 года назад
    The TRUTH About Training To Failure (You NEED To Hear This!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Yes, There Is A BEST Rep Range For Muscle Growth (MAX GAINS!) 5 лет назад
    Yes, There Is A BEST Rep Range For Muscle Growth (MAX GAINS!)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • ДЕНЬ 1364. ЦЕНА НА НЕФТЬ РФ РУХНУЛА/ ВСУ ВЫКЛЮЧАЮТ СВЕТ В 6 часов назад
    ДЕНЬ 1364. ЦЕНА НА НЕФТЬ РФ РУХНУЛА/ ВСУ ВЫКЛЮЧАЮТ СВЕТ В "ДНР"/ МОБИКИ ВС РФ ЖАЛУЮТСЯ НА ОБНУЛЕНИЯ
    Опубликовано: 6 часов назад
  • The #1 Most TRAGIC Fat Loss Mistake (DON'T LET THIS HAPPEN!) 4 года назад
    The #1 Most TRAGIC Fat Loss Mistake (DON'T LET THIS HAPPEN!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Зеленского призвали к отставке / Бунт в правительстве 2 часа назад
    Зеленского призвали к отставке / Бунт в правительстве
    Опубликовано: 2 часа назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5