Упражнение по западной философии! Если хотите получить пользу, делайте это каждый день скачать в хорошем качестве

Упражнение по западной философии! Если хотите получить пользу, делайте это каждый день

Йога и упражнения на растяжку могут иметь множество удивительных преимуществ, в том числе: Физическое здоровье Йога может улучшить силу, равновесие и гибкость. Она также может помочь при болях в спине, артрите и других хронических болях. Йога также может улучшить здоровье сердца и легких, снизить кровяное давление и уменьшить бессонницу. Психическое здоровье Йога может помочь вам расслабиться, улучшить сон и уменьшить стресс. Она также может повысить вашу энергию и настроение, а также улучшить вашу концентрацию. Иммунная система Йога может помочь вашему организму более эффективно выводить токсины и бороться с инфекциями. Пищеварение Йога может улучшить пищеварение, улучшая кровообращение и массируя окружающие мышцы. Опорно-двигательное здоровье Йога может помочь ослабить давление на ваши суставы и повысить подвижность. Асаны с весовой нагрузкой могут помочь предотвратить остеопороз. Нервная система Йога может успокоить вашу нервную систему, улучшая кровообращение, снимая мышечное напряжение и помогая вам сосредоточиться на своем дыхании. Спортивные результаты Йога может улучшить ваши спортивные результаты и защитить вас от травм. Сообщество Йога может связать вас с поддерживающим сообществом. 00:05 Поза молитвенного приседания 00:52 Глубокий поворот приседа 01:39 Сидячие дворники 02:26 Растяжка B 03:13 Нижняя растяжка 04:00 Мостик на столе 04:47 Отведение бедра в мостике 05:34 Растяжка качающейся лягушки 06:21 Глубокий присед головой к полу 07:08 Динамическое опускание колена 07:55 Переключение с 90 на 90 #растяжка #разминка #гибкость #йога