想要太多只會內耗爆炸？用「成就＋習慣」重啟你的明年｜能量黑客S1EP11 скачать в хорошем качестве

想要太多只會內耗爆炸？用「成就＋習慣」重啟你的明年｜能量黑客S1EP11

上一集聊完「為什麼年度目標總是失敗」，這集直接進入實作篇：從復盤今年、畫出自己的人生之輪，到「成就目標 vs. 習慣目標」怎麼拆，把那些寫好看卻做不到的年度願望，變成真的會發生的行動計畫。最後再加上精力管理四維度（精神、思維、情緒、體能），讓你不是靠硬撐達標，而是用對節奏、舒服完成這一年。 💬 本集聊聊： 1️⃣ 復盤今年 → 找出成功 / 失敗的真正原因 不是只檢討「我不夠努力」，而是看：哪種做法有效？哪種狀態一定會失敗？把這些經驗留下來，避免下一年重踩同樣的雷。 2️⃣ 人生之輪 → 6 大面向選出年度「唯一主角」 從健康、家庭、工作/事業、社交、休閒、學習這六個面向發散想像，先寫滿再收斂，最後選出那個你今年非做不可的「挑戰目標」，其他都改成維持就好。 3️⃣ 成就目標＋習慣目標 → 搭配精力管理四維度排進行事曆 把一次性成就，往回拆成每月、每週要做到的事；再用習慣目標打底，搭配精神（意義感）、思維（黃金時段）、情緒（找對夥伴）、體能（吃睡練），變成一年內真的做得完的節奏。 🧠 你將收穫： 🔸 一個可直接抄用的「年度目標 4 步驟」：復盤 → 人生之輪 → 選出挑戰主題 → 拆成成就＋習慣目標。 🔸 如何用 Ikigai（擅長×熱情×對誰有用）幫自己對焦，不再瞎訂一堆跟人生方向無關的目標。 🔸 把目標塞進生活的實際做法：找出自己的黃金時段、安排運動與休息、讓情緒不再拖累你的計畫執行。 ✨留言告訴我們： 你幫明年取的「年度關鍵字」是什麼？ 例如：寫書年、回復體能年、存第一桶金年、練鬆弛感年… 寫下來，也順便幫自己把那個「最重要的目標」鎖定。 ============================================= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：  / hankdashu   IG：  / hankdashu0715   🌟想找Hank大叔 ：  / hank2011181   🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)