تمرین ماه اول مخصوص خانم ها سطح مبتدی | First month workout for women beginners level скачать в хорошем качестве

تمرین ماه اول مخصوص خانم ها سطح مبتدی | First month workout for women beginners level

این تمرینات روز اول باشگاه است و برای خانم های خوبه که استفاده از دستگاه را نمیدونند. تو این ویدیو من آموزش استفاده از دستگاه های بدنسازی مخصوص خانم های عزیز همراه با توضیحات کامل گذاشتم. حتما ویدیو را تا آخر ببینید و نظرتون را در بخش کامنت ها بنویسید. این تمرینات را میتونید ۳ بار در هفته انجام بدید (یک روز درمیان) ممنون از اینکه منو دنبال میکنید. برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید. برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید. برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید. These exercises are the first day of the gym . For women who do not know how to use the machines. In this video, I taught you how to use bodybuilding machines for dear ladies with complete explanations. Be sure to watch the video to the end and write your opinion in the comments section. You can do these exercises 3 times a week (one day in between) Thank you for following me. To support me, like the videos and send them to your friends. To get more videos, you can subscribe to my (Ali Jafari) YouTube channel. Activate the bell to receive the latest updates. ------------------------------------------------------------------------------------------- فهرست های پخش من تمام ویدیو های علی جعفری:   • تمام ویدیو های علی جعفری   تمرینات شکم و سیکس پک :   • تمرینات شکم و سیکس پک   تمرینات کاردیو و هوازی:   • تمرينات کاردیو و هوازی   برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:   • برنامه تمرینی مخصوص باشگاه   ولاگ های علی جعفری:   • ولاگ های علی جعفری   ویدیو های کوتاه من:   • کوتاه   چالش علی جعفری:   • چالش علی جعفری   اموزش حرکت بدنسازی:   • اموزش حرکات بدنسازی   اموزش تمرین در پارک:   • اموزش تمرین در پارک   اموزش تمرین در خانه:   • اموزش تمرین در خانه/ Workout at home   ------------------------------------------------------------------------------------------- ادرس شبکه های اجتماعی من یوتیوب:    / alijafari   فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?... اینستاگرام: ali.jafari.fb Music 🎶 All music in this video is from YouTube Library.