Progressive Muscle Relaxation - Farsi, Female Voice скачать в хорошем качестве

Progressive Muscle Relaxation - Farsi, Female Voice

پيش از شنيدن اين محتوای صوتی، لطفاً اطلاعات زير را با دقت بخوانيد آرامش عضلانی پيشرو (PMR) هنگامی که عضلات شما احتمالاً به علت فشار روانی دارای تنش باشد مورد استفاده قرار می گيرد. اين روش آرامبخشی شامل منقبض کردن شديد تعدادی از عضلات تا حد امکان است، که بايد آنها را برای مدت چند ثانيه منقبض نگاه داشته و سپس آزاد نمود. لطفاً توجه کنيد که بکار بردن اين روش شامل چند هشدار است کشش/درد عضلات اسپاسم عضلات آرتروز مشکل قلب مشکل فشار خون اين روش ممکن برای موارد فوق مناسب نباشد، زيرا انقباض عمدی عضلات ممکن است مورد را تشديد کند. بطور کلی چنانچه مشکل سلامتی داريد در مورد استفاده از اين محتوا از پزشک خود راهنمايی بخواهيد. همچنين توصيه می شود اشخاصی که در معرض بيماری شيزوفرنی یا بازگشت بیماری یا تروما هستند از کاربرد اين روش خودداری نمايند، مگر اينکه توسط پزشک روانشناس مجاز باشند. همچنين لطفاً اين قسمت را نيز بخوانيد بلافاصله بعد از اين تمرين رانندگی نکنيد يا وسايل ماشينی را بکار نبريد در حال رانندگی و يا هر عملی که مستلزم تمرکز افکار شما باشد بکار نبريد با شکم پر تمرين نکنيد دست به سينه ننشينيد و پاهای خود را بروی هم نگذاريد هرگز اين روش را برای علاج علايمی که مورد تشخيص طبی قرار نگرفته‌اند بکار نبريد چنانچه در طی اين تمرين علايم ناراحت‌کننده‌ای احساس می‌کنيد، این موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد بلافاصله پس از اين تمرين نايستيد. چند دقيقه نشسته يا خوابيده بمانيد تا چشمانتان باز شود سپس بلند شويد. اين محتوا و دفترچه راهنمای همراه توسط بیمارستان نیوکاسل از طریق بیمارستان‌های تاین تراست بنیاد NHS تدوين شده است. ما نمی‌توانیم موفقيت‌آميز بودن اين روش را تضمين کنیم و همچنين مسئوليتی در قبال پيامدهای منفی که ناشی از کاربرد و يا تفسير مطالب اين تمرين باشد را قبول نمی‌کنیم. اين محتوا به هيچ وجه جايگزينی برای راهنمايی‌های صحيح متخصصين سلامتی نيست. تدوين بیمارستان نیوکاسل از طریق بیمارستان‌های تاین تراست بنیاد NHS ©٢٠١٠ بدون اجازه صریح صاحب حق ثبت نبايد کلاً يا بخشی از آن تکثير شود.