藥師談減肥-聰明喝酒不變胖｜酒友減肥一定要知道｜愛喝又怕胖，比喝酒更胖的原來是？｜賴瑞藥師 скачать в хорошем качестве

藥師談減肥-聰明喝酒不變胖｜酒友減肥一定要知道｜愛喝又怕胖，比喝酒更胖的原來是？｜賴瑞藥師

藥師談減肥 - 聰明喝酒不變胖｜酒友減肥一定要知道｜愛喝又怕胖，比喝酒更胖的原來是？ 為什麼想拍攝喝酒跟減肥的主題呢？ 娛樂性酒精在全球都有可觀的銷量，而酒精被視為肥胖的禍首之一。 許多人，愛喝又怕胖。面對節節上升的體重感到痛苦與困擾，每一次的聚會都是煎熬。 其實，酒精雖然有可觀的熱量（1 g 7.1大卡），也被視為能堆疊在平時飲食的總熱量上。但酒精屬於空熱量，並無法被身體做很好的能量轉換，因此單純去看一罐幾大卡，我覺得參考就好，大約確認每日的總熱量攝取即可。 關於酒精熱量這件事，其實已經很多人再提了，但卻很少有人真的因此瘦下來。這邊其實也不是想要引戰，而是研究之後，我認為肥胖的主因還是來自於碳水醣類的攝取以及肝醣脂肪之間的轉換，也就是喝酒前後過多的營養素。 這支影片，希望讓大家深入了解，自己適合的酒類以及避免發胖的飲酒策略。掌握了變胖的根本因素之後，也定量酒精的攝取。我們就能輕鬆拆解酒精與造成自己肥胖的因子。 同時希望大家之後在每一次的聚會都能不再有負擔了，都能夠開開心心的喝酒也聰明的喝酒。 如果大家想要深入研究碳水化合物，也可以參考我其他支關於減肥的影片喔。 我減肥的系列影片，希望從最本質的事情教起。 最根本應該弄懂，萬醣歸碳水。低碳飲食就是一天不超過50 -150克的碳水。 大方向掌握了，自然慢慢去熟悉醣類跟分類跟差異。 關於低碳飲食也可以參考我其他支影片。 --- 推薦影片： 以下影片，可以加深補充減肥的觀念唷 1.喝酒對身體到底是好是壞？能減肥？啤酒肚？關鍵在...│營養師愛撥Aibo│益家煮 Cook4Fam #4 - Cook4fam 益家煮    • 喝酒對身體到底是好是壞？能減肥？啤酒肚？關鍵在...│營養師愛撥Aibo│...   2. 啤酒喝到飽也不用怕！｜啤酒熱量很高嗎？｜營養師Jerry    • 啤酒喝到飽也不用怕！｜啤酒熱量很高嗎？｜營養師Jerry   3. 肥胖與啤酒肚是因為喝酒導致的嗎？    • 肥胖与啤酒肚是因为喝酒导致的吗？   —— 00:00 start 00:35 喝酒會胖哪些地方？ 01:11 減肥可以喝的四種酒類 - 燒酒 01:35 減肥可以喝的四種酒類 - 紅白酒 02:22 減肥可以喝的四種酒類 - 零醣質啤酒 02:39 減肥可以喝的四種酒類 - 蒸餾酒（琴酒伏特加威士忌） 03:10 開喝前要注意 - 下酒菜 03:34 開喝前要注意 - 避免空腹，先吃脂肪與蛋白質食物 04:05 開喝前要注意 - 常喝不會胖，一次喝太多才會胖 04:48 開喝前要注意 - 男生女生，喝酒量不同 05:20 開喝前要注意 - 睡眠少於六小時，容易喝更多酒 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan - - 官方Line 聯繫方式：@112gwegg ＃喝酒＃酒精＃減脂＃紅酒＃脂肪＃啤酒肚 #威士忌 #伏特加 #調酒 #應酬 #藥師 #不想變胖