Гарвардский университет: 6 секретов сна – как повысить концентрацию внимания, как у отличников. скачать в хорошем качестве

Гарвардский университет: 6 секретов сна – как повысить концентрацию внимания, как у отличников.

6 секретов сна от Гарвардского университета — как улучшить концентрацию внимания, как у отличников Друзья, знаете ли вы, что соблюдение правильного режима сна улучшает концентрацию внимания, память и энергию? 😴 Сегодня я покажу вам секрет сна отличников, который разработан экспертами Гарвардского университета. Что вы узнаете из этого видео: 1️⃣ Контроль потребления кофеина 💧 Избегайте чая, кофе и энергетических напитков перед сном (гигиена сна, полезные советы по сну) 2️⃣ Избегайте синего света 📱 Выключайте телефон/ноутбук за 1 час до сна (учеба и сон, советы по сну для студентов) 3️⃣ Регулярные физические упражнения 🏃‍♂️ Легкие физические упражнения в течение 20–30 минут, не перед сном (техники глубокого сна, улучшение качества сна) 4️⃣ Фиксированное время сна ⏰ Спите и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (график сна, как ложиться спать пораньше) 5️⃣ Подготовка ко сну 📖 Читайте книгу, делайте легкую растяжку или слушайте музыку перед сном (личностное развитие, мотивация к учебе) 6️⃣ Спите только в постели 🛌 Учиться или пролистывать ленту, спать = отдых (привычки сна у студентов, просыпаются рано, полны энергии)