Les perfs augmentent en déficit: mes updates, garder le smile koikil, recette de Creami façon frappé скачать в хорошем качестве

Les perfs augmentent en déficit: mes updates, garder le smile koikil, recette de Creami façon frappé

Dans ce nouveau vlog, je vous emmène avec moi pendant deux jours complets en pleine phase de déficit: entre performance, récupération et un peu de pampering ✨ . Jour 1: 💅 Nouveaux ongles de février (parce que se sentir soignée fait aussi partie du mindset) 🏋️‍♀️ Update sur mes performances en déficit, et spoiler: je vous raconte mon super leg day. Je vous explique comment j’adapte mon intensité, mes charges et ma stratégie pour continuer à progresser malgré le déficit. . Je vous emmène aussi sur: 🫶 Une séance upper body 🫶 Du posing (les détails, toujours les détails) . Et je vous partage ma recette de frappé protéiné vanille à la Ninja Creami: simple, efficace et totalement compatible sèche 😌 . Jour 2: Rest day actif. Cardio, récupération, et surtout… un de ces jours où rien ne semble aller comme prévu. Je vous partage donc mes pensées sur ces moments-là: Comment gérer les journées “off” mentalement, Comment garder le sourire quand l’énergie n’est pas au rendez-vous, Et pourquoi la constance compte encore plus ces jours-là… . Je vous fais également un retour d’expérience sur mon tout premier soin/ massage du visage: récupération, détente, régénération 🧘🏼‍♀️. Parce que performer, c’est aussi savoir récupérer intelligemment. . Comme toujours, je vous montre l’envers du décor: La discipline, oui. Mais aussi l’équilibre. . Retrouvez-moi sur Instagram : @dr.camille.jacques.genetic.fit . Mon site internet pour vos demandes de coaching et mon programme BikinHybride: https://geneticfitness.fr/ . Merci de suivre mon parcours, on continue de progresser ensemble… et si je peux vous inspirer à bouger et prendre soin de vous… j’ai gagné ma journée 🤍