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Supraspinatus Sehne entzündet? Diese 3 Übungen helfen sofort!

Plötzlich Schulterschmerzen beim Heben, Drücken oder Nach-vorne-Greifen? Oft steckt eine Reizung der Supraspinatussehne dahinter – einer der vier Muskeln der Rotatorenmanschette. In diesem Video zeige ich dir 3 effektive Übungen, die deine Schulter entlasten, den Schmerz reduzieren und die Heilung unterstützen können: 🔹 Übung 1: Pendelbewegung mit Wasserflasche (akut, entlastend) 🔹 Übung 2: Außenrotation mit Theraband (aktivierend, stabilisierend) 🔹 Übung 3: Pectoralis-Stretch (öffnend, entlastend) Wenn du alleine nicht weiterkommst: Wir helfen dir auch online – mit professionellen Aufbauprogrammen & persönlicher Begleitung. 📧 Melde dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: [email protected] ⸻ 📺 Weitere interessante Videos : ▶️ Piriformis-Syndrom oder Bandscheibe? 3 Übungen, die wirklich helfen    • Piriformis-Syndrom oder Bandscheibenvorfal...   ▶️ Witwenbuckel aufrichten – 3 Übungen gegen Rundrücken & HWS-Blockaden    • Witwenbuckel loswerden! 2 einfache Übungen...   ⸻ 📂 Alle Videos in unserer Playlist:    • Schmerzen lösen-Übungen   ⸻ ⚠️ Hinweis: Dieses Video ersetzt keine medizinische Diagnose oder individuelle Behandlung. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden bitte ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen. ⸻ 🔎 Hashtags: #Supraspinatus #Schulterschmerzen #Rotatorenmanschette #Physiotherapie #Schulterübung #Pectoralis #Theraband 00:00-01:21 Intro und Thematik Erklärung 01:22-03:43 Anatomie und Problematik 03:44-05:15 Welche Strukturen können betroffen sein? Vagusnerv etc 05:16-06:21 Tests: Supraspinatussehne 06:22-07:42 Übung 1 Pendel 07:43-09:11 Übung 2 Außenrotation 09:12-10:22 Übung 3 Dehnung 10:23-11:31 Wie geht es weiter?