Сумасшедшие Результаты за 90 Дней 💪 Карты Разбивки Тренировок, Которые Всё Меняют скачать в хорошем качестве

Сумасшедшие Результаты за 90 Дней 💪 Карты Разбивки Тренировок, Которые Всё Меняют

Прогресс ломается не из-за лени, а из-за хаотичных тренировок. В этом видео — как за 90 дней получить заметные результаты, если использовать карты разбивки тренировок: чёткую структуру, правильную прогрессию нагрузок и восстановление без перетренированности. Вы узнаете, как планирование превращает усилия в результат, почему «больше» не значит «лучше», и как тренироваться умнее, а не тяжелее. Это не магия и не мотивационный крик — это система. Подписывайтесь, если хотите видеть изменения не на словах, а в зеркале. 🔔 00:00 Введение 00:58 Принципы адаптации тела 01:52 Ошибки в подходах 03:45 Аналогия с загаром 06:36 Первые 30 дней 09:31 Тренировки и диета 10:30 Мышечная память 11:28 Роль мышечной памяти 12:26 Ошибки при начале тренировок 13:25 Исследования изометрических сокращений 14:25 Обратная диета 16:14 Стратегия мини-сушек и мини-наборов массы 17:10 Увеличение потребления белка 18:59 Объём тренировок во время сушки 20:56 Роль диеты 21:52 Увеличение нагрузки во второй месяц 22:51 Тренировка всего тела 23:50 Базовые упражнения 24:45 Добавление кардио 26:38 Результаты и мышечная память 30:21 Программа «Карты трансформации» 31:20 Снижение процента жира    • Get Crazy Results in 90 Days! Workout Brea...