30-минутная тренировка с гимнастическим мячом — подколенные сухожилия и пресс | Pure Endure, день 3 скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка с гимнастическим мячом — подколенные сухожилия и пресс | Pure Endure, день 3

30-минутная тренировка, которая настолько нагрузит ваши задние мышцы бедра, что вы будете с нетерпением ждать упражнения на пресс! Отличная тренировка для задних мышц бедра, задействующая ягодицы, корпус и пресс! Сначала задние мышцы бедра и ягодицы, затем пресс и корпус, а затем минутное упражнение на раскатку задних мышц бедра!!! 🔥🔥🔥🔥🔥 Возможно, у вас есть фитбол или вы видели их в спортзале и пробовали пару упражнений на нём, но эта тренировка выведет нагрузку на задние мышцы бедра на совершенно новый уровень! Для этой очень интенсивной тренировки задних мышц бедра вам понадобится фитбол и коврик! Если у вас нет фитбола, но вы хотите тренироваться, чтобы проработать ягодицы и задние мышцы бедра, ниже вы найдёте ссылку на 35-минутную тренировку задних мышц бедра и ягодиц в качестве альтернативы с гантелями!    • 20 MIN GLUTES & HAMSTRINGS WORKOUT with Du...   Таймер будет включен на 45 секунд работы на каждое упражнение с 15 секундами отдыха между ними! Некоторые подходы будут выполняться по 4 подхода, другие — по 2! ВАЛЕТ НА БЕДРО ... МОСТИК С ВЫХОДОМ! МОСТИК С ВЫХОДОМ! МОСТИК С ВЫХОДОМ! МОСТИК С ВЫХОДОМ! ОПУСКАНИЕ НОГ ОПУСКАНИЕ НОГ СЖИМАНИЯ СЖИМАНИЯ ПЕРЕМЕННЫЙ УПРАЖНЕНИЕ ПЕРЕМЕННЫЙ УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА-ПИЛА ПЛАНКА-ПИЛА КРУГИ (ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ) КРУГИ (ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ) Завершение: 1 минута. ПРОКАТКА МЯЧА ДЛЯ ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. ВЫЖИГАЙТЕ! Если вы никогда раньше не использовали фитбол в этом формате, знайте, что всем остальным в таком же положении будет сложно. Необходимое равновесие, устойчивость, контроль над движением и удержанием мяча, а также прямая нагрузка на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия могут иногда даже вызывать у вас раздражение, но я бы сравнил это с болгарскими выпадами; Почти всегда, когда вы впервые пробуете эти вариации выпадов, даже просто балансируя в таком положении, вы можете чувствовать себя демотивированным, но однажды вы начинаете добавлять вес, удерживать вес и даже прыгать! Мне так интересно узнать, как у вас получается! Думаю, вам либо понравится, либо нет! Cx ВАЖНО: Важно немедленно остановиться, если вы почувствуете головокружение. Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 30 MIN PUMPING CARDIO WORKOUT | Full Body ...   Плейлист Pure Endure:    • Pure Endure   Посмотрите мою другую 30-минутную тренировку с гимнастическим мячом:    • 30 Min FULL BODY STABILITY BALL WORKOUT at...   Мои БЕСПЛАТНЫЕ 10-недельные программы тренировок ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих:    • Beginner EPIC Series   EPIC I:    • EPIC I Program   EPIC II:    • EPIC II Program   EPIC Heat:    • EPIC Heat Program   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Мой Amazon UK Страница: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.