【十分好書】日行萬步反而傷膝？３個重點行出「抗老」體質《好好走路不會老》 скачать в хорошем качестве

【十分好書】日行萬步反而傷膝？３個重點行出「抗老」體質《好好走路不會老》

你係咪以為每日行夠一萬步就代表健康？點解有啲人日日行山、行公園，但膝頭依然痛，腰骨依然酸，甚至身體越來越差？原來，行路唔係「求其郁下」就得，錯誤嘅步姿分分鐘係慢性自殺！ 今集《十分好書》同大家讀《好好走路不會老》。作者係日本復健科權威，佢哋用科學數據話畀我哋知：行路嘅「質素」比「數量」重要一萬倍。我哋會拆解點解「步幅加大 3cm」就可以強筋健骨、點樣用「500 步」做到「3000 步」嘅效果，以及點樣透過行路去預防腦退化同臥床不起。想老咗依然行得走得？呢集係你雙腳嘅救星！ 📘 關於本書 書名：《好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動》 作者：安保雅博、中山恭秀 本書由復健科醫師與理療師聯手撰寫，指出「散步」與「運動」的區別，教導讀者透過調整步幅、速度與姿勢，將日常走路轉化為高效的抗老運動 。 📺 關於《十分好書》 《十分好書》係一個結合 AI 工具嘅閱讀試身室。我哋運用人工智能技術，每日為你提煉好書精華，用最貼地嘅廣東話，將複雜嘅知識變得簡單易入口。每日十分鐘，讓閱讀改變你嘅人生高度。 ❤️ 支持我們 如果你覺得呢條影片對你有幫助，請撳個 Like 同訂閱我哋頻道！ 如果你想更直接支持我哋製作更多好內容，歡迎使用影片下方嘅 Super Thanks 功能，你嘅少少支持，係我哋繼續創作嘅最大動力！ 📘【免責聲明】本影片由《十分好書》製作，內容為人工智慧輔助生成的書籍摘要與評論，僅作教育、評論與資訊用途，非原書替代。所有著作權、封面設計與出版權屬原作者及出版社所有，如有引用內容，屬於合理使用／評論範圍。如有授權問題請聯絡本頻道。內容由 AI 整理及朗讀，可能有輕微讀音或內容偏差，一切以原書為準。