Скачать с ютуб ćwiczenia z wózkiem в хорошем качестве

ćwiczenia z wózkiem

Pokaż mi swój wózek a powiem Ci jak ćwiczyć ;) ćwiczenia można wykonywać po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. 1) nn szeroko, rr na wózku, równocześnie z przysiadem wyprost rr, PAMIĘTAMY by kolana nie wychodziły przed stopy, 2) ciężar ciała spoczywa na wyprostowanej nodze, 2ga noga wykop w tył z równoczesnym przesunięciem wózka w przód, powrót nogi do zgięcia-przyciągnięcie do klatki piersiowej, 2 II) zmiana nogi, 3) nn złączone- przysiad unosząc tułów naprzemienny wykop jednej nogi w bok-napinamy pośladki, 4) przysiady z równoczesnym wypychaniem wózka w przód i z powrotem. PILNUJEMY kolan ! 5) szeroki rozkrok- skłon tułowia w przód, rr wyprostowane. PRZYTRZYMUJEMY oddychamy/odpoczywamy, 6) w rozkroku jw. przyciągnięcie wózka z równoczesnym unoszeniem tułowia- proste plecy, następnie wyprostowane rr wypychają wózek w przód, skłon tułowia w przód.