20-минутная тренировка EMOM для гипертрофии верхней части тела | Следуйте инструкциям скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка EMOM для гипертрофии верхней части тела | Следуйте инструкциям

Наращивайте мышцы и силу с помощью этой 20-минутной тренировки с гантелями на верхнюю часть тела! Эта тренировка, направленная на гипертрофию, использует формат EMOM, тренируя повторения для увеличения объёма, контроля и силы. Идеально подходит для тренировок дома или в зале, чтобы развить грудь, плечи, руки и спину. Хотите более продолжительные тренировки? Студия TPT: https://www.tompetotraining.com/membe... Что входит в виртуальную студию TPT? 🎥 Более 175 эксклюзивных видео с продолжением (включая серию Dumbbell45) 📋 Программы тренировок (подходы / повторения / демонстрации) 💬 Частный чат в сообществе со мной и сообществом TPT 🍎 Питание (рецепты / видео / советы) МОИ ВЕСЫ: Раздел A. Гантели 20 кг (жим лёжа, 12 повторений) Раздел B. Гантели 15 кг (жим на плечи, 12 повторений) Раздел C. Гантели 10 кг (сгибание на бицепс, 15 повторений) Таймкоды 0:00 Скоро 0:44 Разминка 2:39 Тренировка с гантелями 21:38 Что дальше? #тренировкасгантелями #наращиваниемышц #эмом Музыка: Epidemic Sounds (Активная подписка) Отказ от ответственности Для участия в этих упражнениях вы должны быть в хорошем физическом состоянии. Если по каким-либо медицинским причинам вам запрещено заниматься физической активностью/спортом, то вам не следует участвовать в этой тренировке. Любые физические упражнения могут привести к травме. Выполняя эти упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.