Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено. скачать в хорошем качестве

Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей, часть 1. Упражнения из этого видео полезны, если болит колено: при артрозе коленных суставов; при гонартрозе; при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии; для восстановления колена после операции на коленном суставе; для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий. *** Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов – потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей. Расширенный, более сложный комплекс упражнений для коленей можно посмотреть здесь:    • Гимнастика для лечения коленей, часть...   Правила выполнения упражнений. 1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике. 2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы. И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия. Противопоказания к лечебной гимнастике. Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания. При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять: • в критические дни у женщин; • при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении; • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня; • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; • при паховых грыжах и грыжах живота; • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.; • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови. Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом. Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья! *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!