كيف حققت نسبة سكر مثالية في الدم بتناول الخبز والأرز والبطاطس скачать в хорошем качестве

كيف حققت نسبة سكر مثالية في الدم بتناول الخبز والأرز والبطاطس

في هذا الفيديو أشرح كيف يمكن لمرضى السكري تناول الخبز والأرز والبطاطا دون ارتفاع كبير في مستوى السكر. أتحدث عن النشا المقاوم، وعن أفضل طرق دمج الطعام، وعن عادات بسيطة تُساعد على استقرار الغلوكوز. هذه الاستراتيجيات غيّرت نتائجي، ويمكن أن تغيّر نتائجك أيضًا. شارك الفيديو مع من يحتاج هذه المعلومات. #السكري #تنظيم_السكر #مقاومة_الأنسولين انظر أيضًا: 🚨🚨 3 دقائق يوميًا تُقلل مقاومة الأنسولين بشكل كبير!    • هذه الحيلة التي تستغرق 3 دقائق تخفض نسبة ا...   ___________________________________________________________________________________________________ 00:00 – لماذا يخاف الناس من الخبز والأرز والبطاطا 00:26 – الصدمة العاطفية بعد التشخيص 00:50 – نعم، يمكنك تناول الكربوهيدرات والسيطرة على السكر 01:12 – لماذا سرعة الهضم أهم من الكربوهيدرات نفسها 01:39 – كيف ترفع الكربوهيدرات السريعة السكر بسرعة 02:02 – ما هو النشا المقاوم 02:32 – لماذا النشا المقاوم يقلل ارتفاعات السكر 02:55 – حيلة التبريد ثم التسخين للأرز والمعكرونة والبطاطا 03:16 – نتائج حقيقية على منحنيات السكر 03:37 – أطعمة تحتوي طبيعيًا على النشا المقاوم 04:04 – أهمية دمج الطعام بشكل صحيح 04:29 – بروتين + دهون = ارتفاع سكري أكثر لطفًا 04:54 – الليمون والخل لتقليل الارتفاعات 05:17 – قوة أكل الكربوهيدرات في النهاية 05:41 – إستراتيجية المطاعم لتجنّب ارتفاع السكر 06:05 – المشي بعد الأكل: 10 دقائق تكفي 06:29 – إذا لا يمكنك المشي، هناك بدائل فعّالة 06:50 – المشكلة الحقيقية: الكربوهيدرات المصنعة 07:15 – اختيار كربوهيدرات بطيئة وغنية بالألياف 07:37 – لماذا الأكل المتأخر يضر نسبة السكر 08:19 – قاعدة الثلاث ساعات قبل النوم 08:22 – عادات صغيرة → نتائج كبيرة 08:47 – أي استراتيجية ستجربها أولاً؟ ___________________________________________________________________________________________________ 🇸🇦 العربية إخلاء المسؤولية: هذا الفيديو لأغراض تعليمية فقط. يُحظر على الطبيب الاستشارة أو التشخيص أو وصف العلاج من خلال تعليقات يوتيوب. للاستفسارات الخاصة، استشر الطبيب مباشرة. الطب علم يتطور باستمرار؛ تم إنتاج هذا الفيديو استنادًا إلى الدراسات العلمية المتاحة حتى تاريخ النشر. إدو رودريغيز – صيدلي، كيميائي حيوي، مثقف في مرض السكري