Cum ne transformam daca mancam cate 2 oua in fiecare zi? скачать в хорошем качестве

Cum ne transformam daca mancam cate 2 oua in fiecare zi?

Scapa de Celulita, Imbunatateste Drenajul Limfatic    • Periajul Pielii, Celulita, Circulatia Sang...   Scade Grasimea de pe Abdomen in 3 Zile Urmand Dieta cu Oua    • Scade Grasimea de pe Abdomen in 3 Zile Urm...   Sa mancam 2 oua in fiecare zi? Aceasta e intrebarea! Sa vedem ce se va intampla cu noi daca mâncam 2 ouă in fiecare zi. S-a dovedit faptul că 2 ouă pe zi, ar fi doza optima pentru un adult. Cand vine vorba de o alimentatie sanatoasa si de pierdere in greutate in conditii de siguranta, aceste alimente puternice, indragite si de dieteticieni, pot fi de mare ajutor. Alimentele puternic procesate pot face dificila mentinerea unei siluete de invidiat, dar unele dintre cele mai bune alimente care te ajuta sa slabesti sunt alimentele bogate in proteine. Desi un aport mai mare de oua poate creste nivelul de colesterol LDL la unii oameni, ouale sunt unul dintre cele mai bune alimente de consumat daca doriti sa atingeti sau sa mentineti o greutate mai sanatoasa. Intr-adevar contin colesterol dar, in acealsi timp contin fosfatide si acizi grasi omega 3, care contrabalanseaza situatia. Fosfatidele si acizii omega 3 sunt acizi grasi care ajuta la reducerea colesterolului. Problema apare atunci cand prajesti ouale intr o baie de ulei sau cand le asociezi cu alte alimente precum carnatii sau sunca. Ouale contin calorii, proteine, grasimi sanatoase, acid folic, calciu, zinc, fosfor, seleniu si vitaminele A, B5, B12, B2, D, E, K si B6. De asemenea, contin acizi grasi omega-3. Beneficii dieta cu oua: 8. Imbunatatirea vederii. Galbenusul de ou este bogat in luteina si zeaxantina, care ne protejeaza ochii. Zincul imbunatateste vederea nocturna. Ouale contin acizi Omega 3 si Vitamina A, care ne protejeaza corneea. 7. Sanatatea oaselor. Galbenusurile de ou reduc riscul de a dezvolta osteoporoza. Ele sunt, de asemenea, o sursa importanta de fier si fosfor, bune pentru a ne mentine oasele sanatoase. Vitamina D ajuta la o mai buna absorbtie a calciului, la intarirea osaturii si a danturii. 6. Ajuta la protejarea creierului si la prevenirea acumularii de grasimi si colesterol in ficat. Deficitul de colina duce la scaderea memoriei. Daca mananci 1-2 oua pe zi, corpul tau va primi suficienta cantitate din acest nutrient. 5. Seleniul si zincul ajuta la combaterea imbatranirii premature a celulelor. Vitamina B protejeaza pielea, ficatul si parul. Fosfolipidele favorizeaza eliminarea toxinelor din ficat. 4. Ajuta la scaderea riscului aparitiei bolilor cardiovasculare. Oul contine omega 3 care reduce nivelul trigliceridelor, asadar reduce riscul aparitiei de boli cardiace. 3. Imunitatea creste. Galbenusul de ou ajuta celulele sistemului imunitar sa functioneze correct. Daca avem o imunitate puternica, ne imbolnavim mult mai rar sau chiar deloc. 2. Te ajuta sa mananci mai putin, pentru ca nu iti va tine de foame timp de cateva ore dupa masa. Studiile au aratat ca daca include oua in dieta saraca in calorii, slabim de doua ori mai repede. 1. Ouale sunt bune si cand vrei sa faci copii. Ouale contin acid folic, vital pentru sanatatea fetusului. Acidul folic este bun si pentru barbati, pentru ca imbunatateste calitatea spermei. Persoanele care consuma oua zilnic pot nota schimbari precum cresterea nivelului de colesterol bun si reducerea nivelului de colesterol rau. Nu conteaza ca mananci mai putine sau mai multe oua, mesajul este unul clar: este bine pentru sanatatea noastra sa mancam oua.