Мастер-класс по лечению боли в коленях (все, что вам нужно знать) скачать в хорошем качестве

Мастер-класс по лечению боли в коленях (все, что вам нужно знать)

Это мастер-класс по лечению боли в колене — вы используете 5-минутный тест на снижение нагрузки, чтобы диагностировать три реальных уровня вашей проблемы, и следуете 5-шаговой системе, ориентированной на укрепление мышц, чтобы навсегда избавиться от риска перелома колена и боли при нагрузке. Боль в колене, пателлофеморальная боль, вальгусная деформация колена, риск травмы передней крестообразной связки, реабилитация сухожилий, тяжелые медленные силовые тренировки, коллаген для восстановления сухожилий и подвижность голеностопного сустава — все это объясняется в этом полном мастер-классе по лечению боли в колене. Если боль в колене постоянно возвращается, это не потому, что вы недостаточно растягивались — это потому, что вы не восстановили переносимость нагрузки. В этом видео я подробно разбираю: • Как исправить вальгусную деформацию колена • Как остановить боль в надколенно-бедренном суставе • Реабилитация сухожилий с использованием тяжелых упражнений с медленным сопротивлением • Изометрические упражнения для облегчения боли в колене • Время приема коллагена и витамина С для восстановления сухожилий • Риск травмы передней крестообразной связки и наука об обуви • 5 упражнений с ограничением, которые исправляют деформацию колена Мы рассматриваем синдром боли в надколенно-бедренном суставе, тендинопатию надколенника, динамическую вальгусную деформацию колена, ограничения тыльного сгибания голеностопного сустава, дефицит стабильности тазобедренного сустава и биомеханику травмы передней крестообразной связки. Вы узнаете, как: ✔ Диагностировать боль в колене за 10 секунд ✔ Использовать изометрические упражнения для кратковременного облегчения боли ✔ Правильно применять тяжелые упражнения с медленным сопротивлением ✔ Улучшить подвижность голеностопного сустава и контроль тазобедренного сустава ✔ Снизить нагрузку на переднюю крестообразную связку за счет улучшения механики ✔ Включить реабилитацию колена в реальные тренировки ✔ Использовать коллаген и витамин С для адаптации сухожилий Это не видео из серии «растяните подвздошно-большеберцовый тракт». Мы рассматриваем синдром боли в надколенно-бедренном суставе, тендинопатию надколенника, динамическую вальгусную деформацию колена, ограничения тыльного сгибания голеностопного сустава, дефицит стабильности тазобедренного сустава и биомеханику травмы передней крестообразной связки. Это комплексная система для восстановления работоспособности коленного сустава. Переснимите свой тест на спуск через 7 дней и сравните траекторию движения колена по второму и третьему пальцам. Это ваш объективный показатель прогресса. Если вы устали отдыхать и гадать, начните прямо сейчас. 👉 Почему этот мастер-класс? Это видео предназначено для всех, кто страдает от дискомфорта в коленях, будь вы спортсмен, занятой профессионал или просто хотите улучшить качество жизни. Присоединяйтесь к нам, чтобы получить экспертные советы и практические шаги! 📅 Подписывайтесь, чтобы получать больше! Не забудьте нажать на значок колокольчика, чтобы быть в курсе наших последних советов по здоровью и мастер-классов! 📣 Присоединяйтесь к обсуждению: Есть вопросы? Оставляйте их в комментариях ниже! РАЗДЕЛЫ: 0:00 – Почему боль в колене постоянно возвращается 2:03 – Самотест на боль в колене за 10 секунд 4:12 – Прекратите отдыхать. Начните правильно тренироваться 7:38 – 14-дневный план восстановления колена 11:22 – Улучшение подвижности голеностопного сустава и бедра 14:05 – Развитие силы, защищающей колено 17:18 – Коллаген + витамин С для восстановления сухожилий 22:04 – Обувь и риск травмы передней крестообразной связки 26:28 – Почему у женщин выше риск травмы передней крестообразной связки 28:42 – 5 упражнений с ограничением подвижности для исправления деформации колена 30:45 – Как включить это в свою тренировку 31:07 – Дополнительные упражнения для укрепления колена (только демо-версия) #Больвколене #Упражнениядляколена #Облегчениеболи #ActiveWave #советыпоздоровью ---------- 🌱Получите доступ к нашему БЕСПЛАТНОМУ 8-недельному базовому курсу, чтобы заложить основу силы и здорового образа жизни. 👇 https://www.trainerize.me/profile/act... ------------------ 🏋️‍♂️ Ознакомьтесь с нашей огромной БИБЛИОТЕКОЙ УПРАЖНЕНИЙ: 👇    • Exercise Demo Library   ------------------ 🙌 Поддержите канал, ознакомившись с нашими программами тренировок 👉 http://theactivewave.com/ ------------------ Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Instagram:   / theactivewave   TikTok:   / active.wave   LinkedIn:   / caleb-bostic-24458b40   Facebook:   / theactivewave   Веб-сайт: https://www.theactivewave.com Twitter:   / calebbostic   ------------------ 📣Если у вас есть вопросы или комментарии, пожалуйста, оставьте их ниже, и если вам понравилось это видео, подпишитесь на канал, чтобы получать больше подобного контен...