ASÍ FORTALECIMOS ESPALDA Y HOMBROS - RUTINA GUIADA скачать в хорошем качестве

ASÍ FORTALECIMOS ESPALDA Y HOMBROS - RUTINA GUIADA

Registrate aquí si quieres ser la primera en descargar el programas de entrenamiento completamente guiado enfocado en PIERNAS Y GLÚTEOS que voy a lanzar https://tally.so/r/m677kB RUTINA GUIADA PARA EMPAREJAR TUS GLUTEOS TRISTES: PARA QUE REFUERCES ANTES DE LA RUTINA TE DEJO EL TALLER INTEGRAL DE COMO HACER REMO INCLINADO    • TÉCNICA DE REMO INCLINADO PARA ESPALDA TON...   ---------------------- Rutina Escrita: Calentamiento A1) Rotaciones con banda de hombro 2 x 12 A2) Vuelo de posteriores con banda 2 x 12 Superset B B1) Jalón vertical individual (dorsal) Calentamiento 1 x 10 por mano Trabajo 3 x 12 por mano B2) Press de hombro individual (hombro) Calentamiento 1 x 10 por mano Trabajo 3 x 12 por mano Superset C C1) Jalón diagonal individual (dorsal) Calentamiento 1 x 10 por mano Trabajo 3 x 15 por mano C2) Elevación en V (hombros) Calentamiento 1 x 10 por mano Trabajo 3 x 15 por mano Superset D D) Remo sentado en máquina Calentamiento 1 x 10 Trabajo 3 x 12 E) Apertura de posteriores en cable Calentamiento 1 x 12 Trabajo 3 x 15