Productividad sin burnout: luz, plantas y cronotipos (guía práctica 2026) скачать в хорошем качестве

Productividad sin burnout: luz, plantas y cronotipos (guía práctica 2026)

¿Te sentís drenada a las 3 de la tarde? No es falta de voluntad: tu entorno te está robando energía. En este video te muestro biohacks de oficina para que tu biología trabaje a favor: luz natural y plantas para mejorar rendimiento, y cronotipos (alondra, búho, colibrí) para agendar tus tareas cognitivas cuando realmente rendís. Además, vemos respaldo científico sobre cómo el entorno influye en decisiones (snacks, multitarea, distracciones) y cierro con un caso real aplicable hoy. Qué vas a aprender  Por qué a las 3 PM te quedás sin energía (no es pereza: es entorno).  Luz natural y plantas: micro-ajustes que mejoran foco y rendimiento.  Cronotipos: identificá tus picos de energía y agendá tareas de alta carga cognitiva ahí.  Neuroeconomía: por qué elegís snacks malos cuando estás abrumada y cómo evitarlo.  Caso real: ajustes físicos simples (velocidad del cursor, luz, breaks de sol) + silencio estoico para no gastar energía emocional. Capítulos 00:00 Gancho — No es tu voluntad, es tu entorno 02:00 Introducción — Vivimos antinatural; diseño del entorno a favor 04:00 Hack 1 — Luz natural y plantas (rendimiento + foco) 08:00 Hack 2 — Cronotipos (alondra, búho, colibrí) y agenda inteligente 12:00 Respaldo científico — entorno, decisiones y snacks 14:00 Caso real + Cierre Para quién es: emprendedoras y profesionales que quieren más foco, menos agotamiento y resultados consistentes sin forzar su biología. Descargables: Checklist “Biohacking de oficina” + Plantilla “Agenda por cronotipo”. Biohacking de oficina https://drive.google.com/file/d/1NQJQ... Plantilla “Agenda por cronotipo”. https://docs.google.com/spreadsheets/... Suscribite y activá la campanita. Si querés acompañamiento, aplicá a Mi membresia EPICA: https://hotmart.com/es/marketplace/pr... #Biohacking #Productividad #Cronotipos #Neurociencia #Foco #Energía