회전근개 파열 핵심 회복운동법 4가지 скачать в хорошем качестве

회전근개 파열 핵심 회복운동법 4가지

💥 “MRI 찍기 전에 꼭 해보세요.” 어깨 힘줄이 끊어진 것 같지만, 수술이 필요한지 헷갈릴 때 자가평가 + 운동치료로 상태를 확인할 수 있습니다. 이번 영상에서는 ✅ 회전근개 손상 자가진단 테스트 00:17 ✅ 회복을 위한 핵심 재활운동 4가지 를 단계별로 정리했습니다. 운동법 1 05:19 운동법 2 06:28 운동법 3 07:33 운동법 3-2 08:35 운동법 4 09:17 ⚙️ 운동 시 주의사항 통증이 심하면 즉시 중단 통증 없는 범위에서 천천히 힘보다 움직임의 질과 협응이 중요합니다 📚 참고 문헌 Park HB et al., Am J Sports Med, 2005. Kuhn JE et al., J Shoulder Elbow Surg, 2013. Lee BG et al., Arthroscopy, 2018. Hospital for Special Surgery (HSS), Rotator Cuff Tear Guidelines, 2024. #회전근개파열 #어깨통증 #자가테스트 #재활운동 #비수술치료 #rotatorcufftear #shoulderrehab #rehabexercise #emptycantest #droparmtest #물리치료사촤이 #pmrpilates #어깨운동 #어깨재활운동 #극상근 #견갑하근 #어깨근육