LES 7 TYPES DE REPOS : POURQUOI TU ES FATIGUÉE MÊME EN DORMANT скачать в хорошем качестве

LES 7 TYPES DE REPOS : POURQUOI TU ES FATIGUÉE MÊME EN DORMANT

Tu dors et tu te couches tôt, tu pars en weekend, tu restes chez toi à ne rien faire… et pourtant tu te réveilles encore fatiguée, vidée, avec la sensation de ne jamais vraiment te recharger. Et si le problème n'était pas toi, mais le type de repos que tu prends ? Selon la médecin chercheuse américaine Dr. Sandra Dalton-Smith, il existe 7 types de fatigue - et donc 7 types de repos différents. Tant qu'on essaie de soigner toutes nos fatigues avec un seul remède (dormir ou tout couper), on continue à s'épuiser. 📍 CHAPITRES 00:00 - Introduction : Pourquoi tu es toujours fatiguée 02:17 - Le sommeil ne suffit pas : les découvertes du Dr. Sandra Dalton-Smith 04:37 - Type 1 : Le repos physique (passif et actif) 06:16 - Type 2 : Le repos mental (quand ton cerveau tourne en boucle) 16:02 - Type 3 : Le repos sensoriel (la surstimulation invisible) 19:49 - Type 4 : Le repos créatif (retrouver l'émerveillement) 22:54 - Type 5 : Le repos émotionnel (arrêter de porter les autres) 25:25 - Type 6 : Le repos social (solitude vs isolement) 29:30 - Type 7 : Le repos spirituel (retrouver du sens) 34:43 - Comment identifier ta fatigue et choisir le bon repos 36:02 - Méthode en 3 étapes pour utiliser ces 7 types de repos 38:53 - Ressources et test gratuit 40:07 - Conclusion : Le repos est sacré, pas une récompense 🎯 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR Les 7 types de repos : physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social et spirituel Comment identifier précisément de quel repos TU as besoin maintenant Des micro-actions concrètes pour chaque type de fatigue (sans te rajouter une checklist supplémentaire) Pourquoi le burnout est souvent un cumul de plusieurs déficits de repos Comment le repos peut devenir ton outil de prévention le plus puissant L'idée n'est pas de tout appliquer, mais de te donner une boîte à outils pour comprendre ce qui t'épuise vraiment et choisir le bon type de recharge en fonction de ta situation. 📌 RESSOURCES MENTIONNÉES • Test gratuit pour identifier ton déficit de repos : https://www.restquiz.com/home-page/ Livre "Sacred Rest" - Dr. Sandra Dalton-Smith • Ressources et questions de l'épisode ici → https://open.substack.com/pub/jennife... 🔑 LES POINTS CLÉS À RETENIR → Il n'existe pas UN repos, mais 7 types de repos différents → La fatigue mentale ne se soigne pas avec du sommeil → Tu peux cumuler plusieurs déficits de repos à la fois → Le repos n'est pas une récompense à mériter, c'est un besoin sacré → Commence par te demander : "De quoi suis-je fatiguée ?" plutôt que "Combien d'heures ai-je dormi ?" 🎙️ SOUTIENS LA RELÈVE Tu aimes ce podcast ? Aide-nous à toucher plus de personnes : → Abonne-toi à notre chaîne et met un 👍 sur l'épisode → Active la 🔔 sur YouTube pour ne rien manquer → Laisse 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ et un commentaire sur Apple Podcasts, Spotify → Partage cet épisode à quelqu'un qui en a besoin 📱 RETROUVE LA RELÈVE SUR TOUS SES RÉSEAUX Instagram :   / larelevemedias   TikTok :   / larelevemedias   LinkedIn : @JenniferLimare 🎧 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast... 🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/0eFdeAa... 📨 Substack : https://open.substack.com/pub/jennife... © Crédits : Animatrice & Autrice : Jennifer Limare @JenniferLimare01 Production : Inanna Productions 2025 Montage : Alvin Lagoutte 📥 Contacts : Partenariat : inannastudio40@gmail.com Témoigner : https://tally.so/r/mOKkz8