ЧТО важно знать перед ШПАГАТОМ...Растяжка на шпагат за месяц! Как грамотно сесть НА ШПАГАТ? 4 часть скачать в хорошем качестве

ЧТО важно знать перед ШПАГАТОМ...Растяжка на шпагат за месяц! Как грамотно сесть НА ШПАГАТ? 4 часть

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Продолжается наш марафон по растяжке, который сфокусирован на развитии и растяжке поперечного шпагата. Сейчас мы готовимся к последнему комплексу упражнений, который будет достаточно динамичным. Пришло время укреплять и закачивать наши мышцы. Напоминаю, что наш марафон создан для тех, кто не может заниматься в спортивных секциях, но хочет улучшать свою растяжку и физические данные. Если вы уже согрелись и готовы к тренировке, присоединяйтесь к нам! 1 часть:    • КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упра...   2 часть:    • КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ? Шпагат без...   3 часть:    • ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ЗА 30 ДНЕЙ! Шпагат за 20...   😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 01:57 - Подъёмы и махи ногами 03:36 - Раскрываем ноги 04:54 - Наклоны 06:12 - Разъезжаемся в шпагат 07:12 - Солнышко 09:46 - Махи в поперечный шпагат 10:57 - Отжимания на руках 11:30 - Выпады 12:01 - Паучок 14:47 - Растягиваемся 15:37 - Бабочка 16:12 - Спец. задание 16:34 - Заключение 👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya 😉 Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru 📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram -   / kulturnaya_revoluciya   👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution 👉 Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4 👩 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi... 👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich 👩 Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich ✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff 👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование