Gesund Zunehmen: Tipps & Tricks für eine gesunde Gewichtzunahme скачать в хорошем качестве

Gesund Zunehmen: Tipps & Tricks für eine gesunde Gewichtzunahme

Untergewicht kann viele Ursachen haben und genauso belasten sein wie Übergewicht. Auch wer sonst gesund ist, fühlt sich mit niedrigem Körpergewicht oft nicht wohl in der eigenen Haut, ist weniger belastbar und anfälliger für Infekte. In unserer Gesellschaft kann es schnell vorkommen, dass wir nicht zu 100 Prozent mit unserem Körper zufrieden sind. Dabei liegt der Fokus oft auf zu dicken Personen, aber was ist mit den Leuten, die nicht ab- sondern zunehmen wollen? Wie muss man sich das vorstellen? Ist doch quasi ein Freifahrtschein, man kann alles essen, was man möchte, Hauptsache man gewinnt an Gewicht. Oder? In diesem Video erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse wie das mit dem gesunden Zunehmen funktionieren kann. 00:00 Einleitung 00:31 Körperideale 01:04 Untergewicht und Körperfett 02:10 Muskelmasse aufbauen 02:42 qualitative Nahrung 03:35 Zusammenfassung 03:45 Abspann Ihr habt Hunger und wollt noch einen Nachschlag? Mehr zum Thema Ernährung findet ihr hier in der gesammelten Ernährungsplaylist:    • Ernährung & Genuss   Der Bewegungsdrang lässt euch nicht los, aber ihr wollt noch mehr Infos, bevor es zum Sport geht? Hier findet ihr alles zu Bewegung & Sport:    • Sport & Training   Ihr seid so richtig geschlaucht von Alltag, Sport und Stress? Dann schaut Mal in die Regenerationsplaylist rein:    • Regeneration & Erholung   Wollt ihr regelmäßig mit Infos zu den Themen Bewegung, Ernährung und Regeneration Fitness versorgt werden? Dann abonniert den Kanal:    / @formelfroboese   Formel Froböse Website: http://formel-froboese.de/ Formel Froböse auf Instagram:   / formel_froboese   Ingo Froböse auf Facebook:   / ingofroboese   Quellen: Newman AB, Yanez D, Harris T, Duxbury A, Enright PL, Fried LP; Cardiovascular Study Research Group. Weight change in old age and ist association with mortality. J Am Geriatr Soc. 2001 Oct;49(10):1309-18. doi: 10.1046/j.1532-5415.2001.49258.x. PMID: 11890489. Alley DE, Metter EJ, Griswold ME, Harris TB, Simonsick EM, Longo DL, Ferrucci L. Changes in weight at the end of life: characterizing weight loss by time to death in a cohort study of older men. Am J Epidemiol. 2010 Sep 1;172(5):558-65. doi: 10.1093/aje/kwq168. Epub 2010 Aug 2. PMID: 20682520; PMCID: PMC3025636. Dobner J, Kaser S. Body mass index and the risk of infection – from underweight to obesity. Clin Microbiol Infect. 2018 Jan;24(1):24-28. doi: 10.1016/j.cmi.2017.02.013. Epub 2017 Feb 20. PMID: 28232162. Richter M, Baerlocher K, Bauer JM, Elmadfa I, Heseker H, Leschik-Bonnet E, Stangl G, Volkert D, Stehle P; on behalf of the German Nutrition Society (DGE). Revised Reference Values for the Intake of Protein. Ann Nutr Metab. 2019;74(3):242-250. doi: 10.1159/000499374. Epub 2019 Mar 22. PMID: 30904906; PMCID: PMC6492513.