Noge su vam slabe jer ne jedete OVO! | Zdravlje i Život скачать в хорошем качестве

Noge su vam slabe jer ne jedete OVO! | Zdravlje i Život

Noge su vam slabe jer ne jedete OVO! | Zdravlje i Život Otkrijte zašto su vam noge slabe i kako jedna skupina namirnica koju većina ljudi zanemaruje može potpuno promijeniti snagu i stabilnost vaših nogu. Ako se osjećate kao da vas noge izdaju kada ustajete iz stolca ili ne možete više hodati duže šetnje, ovaj video otkriva pravi uzrok vašeg problema. Slabost nogu nakon određene dobi nije neizbježna. Često je povezana s nedostatkom ključnih hranjivih tvari u prehrani. Dok neki ljudi u sedamdesetima hodaju kao da imaju pedeset godina, drugi se već u pedesetima teško kreću - razlika leži u tome što jedu. Sarkopenija, gubitak mišićne mase koji počinje nakon tridesete godine, ubrzava se ako ne unosite dovoljno proteina. Starije osobe trebaju između 1,2 do 1,6 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, što je značajno više od standardnih preporuka. Vitamin D, kojeg preko polovice starijih osoba nema dovoljno, izravno utječe na snagu mišića i ravnotežu. Magnezij sudjeluje u preko tristo procesa u tijelu uključujući funkciju mišića, a njegov nedostatak može uzrokovati grčeve i slabost. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu u zglobovima, dok kalij omogućuje pravilno stezanje mišića. Željezo osigurava transport kisika, a antioksidansi štite od oštećenja stanica. Naučit ćete koje namirnice sadrže ove ključne hranjive tvari, kako ih kombinirati u svakodnevnoj prehrani i kada možete očekivati prve rezultate. Mnogi ljudi osjećaju poboljšanje već nakon nekoliko tjedana, a značajne promjene dolaze nakon mjesec-dva pravilne prehrane. Ne morate radikalno mijenjati život - dovoljne su male, postupne promjene koje će postati prirodan dio vaše rutine. #slabost #noge #prehrana #protein #vitamind