PROTEİN DİYETİ NASIL YAPILIR? | Yüksek Proteinli Diyet ile Kilo Verme İncelikleri скачать в хорошем качестве

PROTEİN DİYETİ NASIL YAPILIR? | Yüksek Proteinli Diyet ile Kilo Verme İncelikleri

Bir kişi günlük olarak kilosu başına 0.8 - 1.2 gr protein tüketmelidir. Buna göre 70 kg olan bir kişinin günde 60-80 gr arası protein tüketmesi gerekir. Ancak yüksek proteinli bir diyette bu gramaj 120-130'lara ve hatta 150 gr'a kadar çıkabiliyor... Ancak vücutta fazla olan her şeyin yağa dönüştüğünü unutmamak gerekiyor. Peki yüksek proteinli beslenme nasıl daha fazla kilo verdiriyor? Diyetisyen Gamze Altınay'a sorduk, o cevapladı: Yüksek proteinli diyetlerin incelikleri nelerdir? Protein tüketirken nelere dikkat etmeliyiz? Nasıl daha iyi ve kalıcı şekilde kilo verebiliriz? Sorularınızın yanıtları videomuzda! #protein #proteindiyeti #kiloverme #diyet #kilovermediyeti Pembenar Youtube kanalına abone olmak için: https://bit.ly/3d6ad9m Pembenar Web: https://bit.ly/2GBuVlB Pembenar Instagram: https://bit.ly/3lqx9TK Pembenar Facebook: https://bit.ly/34MjkIC Pembenar Twitter: https://bit.ly/2L65nzh