Eu Corri Todos os Dias Durante um Mês, Veja o Que Aconteceu com Meu Corpo скачать в хорошем качестве

Eu Corri Todos os Dias Durante um Mês, Veja o Que Aconteceu com Meu Corpo

Tudo começou quando um amigo me convidou para fazer uns 5k com ele - são cerca de 5 quilômetros. Não parece muito, mas é muito quando você está com vinte e poucos anos e não corre desde a aula de ginástica na escola. Sem mencionar o pouco ganho de energia e peso que a idade adulta parecia me atingir. Enfim, eu tinha um mês para me arrumar. Como eu fiz isso? A resposta curta é: pequenos passos! Obviamente, você deve observar o que come, manter-se hidratado e treinar devagar, mas com segurança. Depois de comprar um novo par de tênis de corrida, minha jornada começou. Eu mantive um registro diário do meu progresso ao longo do caminho. E se você? Você está pronto para amarrar os sapatos e começar a correr? Outros vídeos de que você pode gostar: Eu Decidi Dormir por 4 Horas Por Dia, Veja o Que Aconteceu.    • Eu Decidi Dormir por 4 Horas Por Dia, Veja...   E Se Você Parar de Beber Água Por Apenas Um Dia?    • E Se Você Parar de Beber Água Por Apenas U...   Faça Prancha Todos os Dias Por um Mês e Veja o Que Acontece Com Seu Corpo    • Faça Prancha Todos os Dias Por um Mês e ...   MINUTAGENS: Como tudo começou 0:57 Alimentos para fomentar a corrida 1:40 Por que procurei um grupo de corredores 2:28 Cross-training 2:57 Algo incrível aconteceu! 3:10 Meu peso 3:56 Um novo sopro de motivação 4:51 Minha pele está... uau! 5:44 Muitas bananas 7:35 Eu consegui! 8:07 🔴 Dicas que posso dar 🔴 8:23 #corrida #treino #incrível RESUMO: A ideia é andar por 2 minutos, correr por 1 minuto e repetir isso várias vezes até atingir a marca dos 30 minutos. Os alimentos para fomentar a corrida incluem banana, aveia, manteiga de amendoim, brócolis, iogurte natural, chocolate amargo, macarrão integral, batata e café. Estou dolorido hoje também, depois daquela sessão maluca de academia. Eu acho que isso vai ser normal pelo próximo mês Meu treinador sugeriu andar de bicicleta como cross-training, então eu fiz um passeio de bicicleta de 5 km. Agora eu sei exatamente o que são 5 km. Meus níveis de energia estão nas alturas! Não quero mais dormir à tarde. Hoje me pesei e estou com 2 kg a menos! Estou convencido de que correr é a maneira mais rápida de perder peso. – Eu corri por 10 minutos inteiros hoje e não sofri nada! Estou chegando lá! Meu treinador me disse para ter um cuidado extra para me manter hidratado. Ele disse que eu deveria calcular 35 ml de água multiplicado pelo meu peso corporal. Eu acho que o exercício melhora a sua aparência porque aumenta a circulação sanguínea. Meu treinador me mostrou como usar uma bola de tênis para massagear qualquer área problemática. Também faço isso na planta dos meus pés. Ouvir música durante a corrida ajuda o tempo a acelerar muito mais. Muitas bananas. Me disseram que o potássio ajudará a equilibrar os eletrólitos que perco em corridas mais longas. Acho que meu programa de treinamento deve estar correto, porque a corrida foi relativamente fácil e agradável. Mal posso esperar para me inscrever para a minha próxima corrida! Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Instagram   / ideias.incriveis.oficial   Facebook:   / incrivelclub   IDEIAS INCRÍVEIS http://bit.ly/2WNlEcw ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiais de bancos de imagens (fotografias, vídeos e outros) https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru