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不再憂慮-廣泛性焦慮症自療課程 (單元 2 - 憂慮是甚麼？) - Part 2

#焦慮症自療 #廣泛性焦慮症 #臨床心理學家#心理學 #認知行為療法 #香港心理治療 #香港臨床心理學家 不再憂慮 - 廣泛性焦慮症自療課程 Worry No More - Generalized Anxiety Disorders Self-Help Therapy 十個單元的網上課程: https://www.ipsyh.com/gad2020 ​ 單元 2 - 憂慮是甚麼？ 憂慮是廣泛性焦慮的首要病徵 憂慮是一種重覆的負面思想模式，老是想著未來可能發生的不幸事情。憂慮經常以｢假如｣問題的形式展現 引起憂慮可以是外在（例：處境）或內在（例：想法）的因素 持續憂慮的原因 如何回應你的負面想法 - 是拉近它們（因錯誤地以為憂慮是有好處的），或者是推走它們 （因錯誤地以為憂慮是極度危害健康的） 抑壓或試圖阻止令人憂慮的想法是無益的，這只會導致更多的憂慮 克服廣泛性焦慮 -「認知行為治療法」的技巧​： A. ​如何處理憂慮的負面及正面信念 B. 專注力訓練 C. 解決問題訓練 D. 建立健康信念 E. 接受未知之數 F. 自我管理計劃 本課程不單是為患者而設，也適合心理學家、輔導員或社工等使用，除了現有、面對面的諮詢外，可以根據你不同個案的情況，靈活利用教材內容，幫助焦慮症患者透過 CBT 自療，加速治療進度及提高長期治療效果。 此課程共有十個單元，由臨床心理學家以視像方式授課。患者可根據自己的時間表，登入自助治療的課程網站，先收看每個單元的視像，再完成練習以強化學習。建議每週完成一個單元，並在 3 個月內完成整個課程。​ 十個單元的網上課程 (Video & Exercise): https://www.ipsyh.com/gad2020