У нас вы можете посмотреть бесплатно คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ? или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
การออกกำลังกายคนผอมกับคนอ้วน จะมีความแตกต่างกันตรงจำนวนการยกและเวลาการพักต่างกัน สำหรับการเล่นเวทคนผอมยก 8-12 ครั้งต่อ 1 เซ็ต พัก 60-90 วินาที คนอ้วนยก 10-15 ครั้งต่อ 1 เซ็ต พัก 60 วินาที - 1 นาที ทั้งคนผอมและคนอ้วนให้เล่นท่า compound movement เพราะจะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน เบิร์นไขมันได้เยอะกว่า ไม่แนะนำเล่นท่า isolation เพราะใช้กล้ามเนื้อแค่มัดเดียว ท่า compound movements จะมีการกระตุ้นฮอร์โมน 2 ชนิด สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ คือ testosterone และ growth hormone สำหรับการคาดิโอ ในการรักษากล้ามเนื้อ ใช้ไขมัน ให้ออกกำลังกายแบบ low intensity คือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำ เช่น เดินเร็ว การเดินชัน แนะนำให้คาดิโออยู่ในโซน 2 จะใช้ไขมัน 70-80% คนผอมเล่น 150 นาที ต่อ 1 สัปดาห์ คนอ้วนเล่น 250 นาที ต่อ 1 สัปดาห์ 🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่ 📱Facebook : / fitdesignfitness 📱Youtube : / @fitdesignprime 📱Instagram : https://instagram.com/fitdesignfitnes... 📱Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/ 📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e 📞Tel : 0955944997