【脳科学】瞑想をすると幸せになれる理由。科学が証明した最強の幸福習慣と5つの実践法 【ハッピーメディテーション】 скачать в хорошем качестве

【脳科学】瞑想をすると幸せになれる理由。科学が証明した最強の幸福習慣と5つの実践法 【ハッピーメディテーション】

「最近、イライラや不安が止まらない…」 「自分だけの時間が持てず、常にストレスを感じている」 そんな方にこそ知ってほしい、瞑想の驚くべき効果を解説します。 瞑想は単なるリラクゼーションではありません。ハーバード大学やUCLAの研究でも、瞑想が「幸せホルモン」であるセロトニンを増やし、脳の構造（扁桃体など）を変化させることが証明されています。 本動画では、瞑想がなぜ幸福度を高めるのかを科学的・心理学的に紐解き、初心者でも今日からできる「5つの瞑想タイプ」を分かりやすくご紹介します。心をリセットし、理想の自分を描くためのヒントにしてください。 【タイムスタンプ】 0:00 今日のテーマ：なぜ瞑想で幸せになれるのか？ 1:128現代人に「自分だけの時間」が必要な理由 3:42 瞑想の科学① セロトニンと幸福感の関係 4:51 瞑想の科学② 自律神経を整えストレスを消す 5:55 瞑想の科学③ 脳の「扁桃体」を小さくする効果 7:55 幸福度を最大化する5つの瞑想（サマタ・慈悲・感謝・理想・今ここ） 13:58 まとめ：瞑想は幸せへの最短ルート 毎週限定動画をご視聴いただける、スペシャルメンバーはこちらから❗️    / @mediterrace   【おすすめ動画】 総集編！幸せになる７つの習慣    • 幸せな人生の送り方【総集編】幸せな人 ７つの習慣 生き方 まとめ マインドフルネス...   知らないと損！潜在意識とお金の関係    • 開運 金運上昇！ 【有料級】潜在意識の書き換えでお金持ちになる話  お金 自己啓発 ...   初心者向け！マインドフルネス瞑想の効果    • 誰でも簡単！マインドフルネス瞑想のやり方 方法 解説 初心者 入門 心を整える   本当に叶う！自己実現の瞑想    • これで願望が実現する! 寝る前 自己実現 誘導瞑想 引き寄せの法則 潜在意識 お金 ...   理想の一日になる！朝のポジティブ瞑想    • 朝やると奇跡が起きる！【誘導瞑想】一日のビジョンを描く 朝のポジティブ瞑想...   宇宙とつながる！グラウンディング瞑想    • 【誘導瞑想】宇宙とつながる グラウンディング 瞑想 今ここに戻る 潜在意識 ス...   眠りながら富を引き寄せるアファメーション    • 【アファメーション】眠りながら 富を引き寄せる アファメーション マインドフルネス...   メンタルを回復させる癒しのアファメーション    • 聴き流しできる【アファメーション】自分を大切にし、メンタルを改善する アファメーショ...   🔴このチャンネルでは、聴いているだけでクオリティ・オブ・ライフ（QOL）やウェルビーイング（幸福感）が向上する動画、海外で行われている最新のマインドフルネス瞑想やアファメーションをいち早く配信しています。 🔴現在、毎日配信中！ぜひ、チャンネル登録をして、通知を有効にしていただきますと、あなたに最適な動画や最新動画が見逃すことなく、お知らせされます！ 🔔別チャンネル【本要約カフェ】で、新動画、および過去動画を配信中！ こちらもチャンネル登録をお願いします！    / @本要約カフェ   📝ブログ https://www.mediterrace.com #瞑想 #マインドフルネス #脳科学 #幸福感 #セロトニン #潜在意識