為什麼失眠也總有腸道消化問題？保健腸道菌群,柏格醫生 Dr Berg скачать в хорошем качестве

為什麼失眠也總有腸道消化問題？保健腸道菌群,柏格醫生 Dr Berg

0:00 簡介：失眠和腸道問題 1:00 了解褪黑激素和腸道的菌群 4:33 如何改善睡眠問題 5:26 斷食和睡眠 6:53 詳細了解光與睡眠週期！ 柏格醫生 dr berg 談：消化和睡眠的關聯，提供一些改善睡眠有效方法。 人需要足夠的褪黑激素才能入睡、且睡得熟。但是，吃褪黑激素補充劑，可能不是最好方式，因為你沒有解決睡眠問題的根本原因。 褪黑激素來自另一種叫：血清素(serotonin)的激素，體內 90% 的血清素是在你的好菌幫助下產生的。 好菌將色氨酸 (tryptophan) 轉化為血清素，再轉成褪黑激素。但，還需維生素 B6 來幫助進行這些轉換。 如有睡眠困擾，最重要的，要著重保健菌群。 以下是一些保健菌群的妙方，可以睡得更好： 1. 吃益生菌(probiotics) 2. 吃維生素 B6 3. 吃酸奶 (克菲爾kefir) 4. 吃發酵食品 (酸菜或泡菜) 5. 吃蔬菜纖維 (除非你有腸道問題) 進行間歇性斷食，將進食時間往前移，你可能會睡得更好。在下午 3 點之前，吃完早餐和第二餐。 DATA ： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://internal-journal.frontiersin.... 睡眠相關影片：    • (睡眠9)生理時鐘故障,睡不著？睡眠與飢餓現象,斷食自然療法,柏格醫生dr berg      • (睡眠1) 降低皮質醇、幫助睡眠，營養與方法，柏格醫生(Dr Berg)   最強抗氧化劑是褪黑激素與陽光：    • (最重要影片)最強抗氧化劑是褪黑激素與陽光,不是麩胱甘肽,柏格醫生 Dr Berg   睡前喝半杯,睡得像嬰兒：    • 睡前喝半杯,睡得像嬰兒,睡眠自然療法,柏格醫生 Dr Berg   柏格醫生又回到吃早餐嗎？    • 柏格醫生又回到吃早餐嗎？應早點吃餐？柏格醫生 Dr Berg   柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...   第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg   斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...   斷食的體內變化(中文) :    • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等 Dr E...   柏格醫生臉書(中文):   / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734   艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #失眠 #柏格醫生 #腸道消化 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #更年期 #血管