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[내몸주치의] 몸이 피로하다면?? 확인해 봐야 하는 피로 체크리스트와 일상 회복을 위한 피로 관리 방법
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[내몸주치의] 몸이 피로하다면?? 확인해 봐야 하는 피로 체크리스트와 일상 회복을 위한 피로 관리 방법
안녕하세요 서초구립 느티나무쉼터입니다^^ 이번 시간에는 혹시 코로나19 후유증인지 의심되신다면 꼼꼼히 체크해보는 시간을 가져보세요. 코로나19 후유증 중 하나로 피로를 호소하시는 분도 있으신데요. 혹시 내 피로가 만성피로 증후군이 아닌지 확인해 보고 피로를 어떻게 관리하여 일상으로 돌아갈 수 있는지 알아봅시다. 00:17 가로막 호흡운동 01:00 피로의 증상 01:28 만성 피로 증후군 평가 두통 근육통 수면장애 삼킴통증 비염증성 다발성 관절통 최근 집중 주의 결핍, 기억 장애 통증을 동반한 경부/액와 선병증 24시간 이상 지속되는 운동 후 권태감 4개 초과: 설명할 수 없는 코로나 19 이후 피로 6개월 뒤에도 계속 반복될 경우: 코로나19 관련 만성피로 증후군 02:14 피로 관리 방법 02:58 피로 증상 척도 9가지 1. 피로하면 의욕이 없어진다. 2. 운동을 하면 피로해진다. 3. 쉽게 피로해진다. 4. 피로 때문에 신체활동이 감소된다. 5. 피로로 인해 종종 문제가 생긴다. 6. 피로 대문에 지속적인 신체 활동이 어렵다. 7. 피로 때문에 업무나 책임을 다 하지 못한다. 8. 내가 겪고 있는 가장 힘든 문제를 세 가지 뽑는다면 그 중에 피로가 포함된다. 9. 피로 때문에 직장, 가정 사회활동에 지장을 받는다. 03:44 피로 증상 평가 04:10 일상으로 복귀 방법 4가지 05:44 일상 생활 활동 관리
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