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10 Habitudes qui te font Grossir (et comment y remédier rapidement)

Voici les 10 habitudes qui te font grossir et prendre du poids. Je t'explique comment changer ça rapidement. 💪 Ton Guide de La Perte de Poids (gratuit) : https://gift.flavio-guionneau.fr/eboo... 👉 Pour recevoir mes meilleures conseils gratuitement 2 fois par semaine : https://lesite.flavio-guionneau.fr/ne... 👉 Pour qu'on te fasse perdre du poids et qu'on améliore ton énergie quotidienne : https://training.flavio-guionneau.fr/... Bienvenue dans ma dernière vidéo 10 Habitudes qui te font Grossir (et comment y remédier rapidement) 🔥 Dans cette vidéo, tu vas découvrir : Les habitudes qui te font grossir et prendre du poids Les paramètres à connaître et maîtriser pour perdre du poids Les habitudes à mettre en place pour perdre du gras et booster ton métabolisme J'ai hâte de partager ces insights avec toi et de voir comment ils vont améliorer ta qualité de vie. 💚 Abonnez-vous pour plus de conseils, et n'oubliez pas de liker et commenter pour partager votre expérience ou vos questions ! SOMMAIRE 00:00 Introduction des 10 habitudes qui te font grossir 00:24 La 1ère habitude qui te fait grossir 01:23 La 2ème habitude qui te fait grossir 02:40 La 3ème habitude qui te fait grossir 04:12 La 4ème habitude qui te fait grossir 05:32 La 5ème habitude qui te fait grossir 07:12 La 6ème habitude qui te fait grossir 08:52 La 7ème habitude qui te fait grossir 10:21 La 8ème habitude qui te fait grossir 12:00 La 9ème habitude qui te fait grossir 13:07 La 10ème habitude qui te fait grossir ================== Dans cette vidéo, on va voir 10 habitudes qui te font grossir et comment les éliminer rapidement. Pour perdre du poids, c'est pas seulement ce que tu dois ajouter. Quand tu manges devant la télé ou l'ordi, ton cerveau n'arrive pas à gérer deux tâches en même temps. Résultat : il ne capte pas bien que tu es en train de manger. Tu inhibes les hormones de la faim et de la satiété, donc tu as plus faim et tu es moins rassasié. Essaie de manger en pleine conscience pour mieux réguler ta faim et ta satiété. Beaucoup se concentrent uniquement sur les calories, mais le vrai problème, c'est les nutriments. Plutôt que de compter les calories, concentre-toi sur les vitamines, les minéraux et les nutriments essentiels. En mangeant des aliments riches en nutriments, tu peux améliorer ton métabolisme et ta santé globale. Dire non aux invitations sociales et aux aliments tentants, c'est compliqué, mais c'est crucial. Apprends à planifier tes repas et tes sorties pour éviter les écarts. Dire non peut être difficile, mais c'est essentiel pour atteindre tes objectifs de perte de poids. Le principe de Pareto, c'est que 20% de tes actions apportent 80% des résultats. Pour la nutrition, ça veut dire se concentrer sur les aliments les plus bénéfiques. Choisis des aliments comme les œufs, les légumes verts et les fruits pour maximiser tes résultats en termes de santé et de perte de poids. La dopamine, l'hormone du bonheur, peut être obtenue de manière saine en faisant du sport, en mangeant des aliments riches en protéines, et en évitant le sucre et les écrans. En cherchant des sources saines de dopamine, tu peux mieux gérer ton poids et ton alimentation. Les cheat meals peuvent vraiment saboter tes efforts de perte de poids. Plutôt que de te lâcher complètement lors de ces repas, intègre des choix plus équilibrés même quand tu manges à l'extérieur. Profite des moments sociaux sans compromettre ta nutrition. Faire 10 000 pas par jour, c'est le minimum pour rester en bonne santé. Cherche à être actif tout au long de la journée, pas seulement pendant tes séances de sport. Une activité physique régulière est essentielle pour optimiser la perte de poids et la santé. Gérer les écarts alimentaires, c'est comprendre les émotions et les situations qui les provoquent. Sois organisé et planifie tes repas et tes activités pour minimiser les écarts et maintenir une alimentation saine. Note ce qui déclenche les écarts et trouve des solutions pour les éviter. Avec une mentalité positive et visualiser tes objectifs de santé et de forme physique, c'est essentiel. La visualisation t'aide à rester motivé et à croire en tes capacités à réussir ta perte de poids et à maintenir un corps sain. Crois en toi et en tes capacités. En modifiant ces 10 habitudes, tu peux améliorer ta nutrition, ta perte de poids et ta santé globale. Adopte une approche holistique incluant une bonne alimentation, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et une mentalité positive pour atteindre tes objectifs de perte de gras. Avec de bonnes habitudes alimentaires et en évitant les habitudes nocives tu vas pour être en meilleur santé. #alimentation #nutrition #pertedepoids