Heat Training et coup de chaud; les secrets pour performer ! скачать в хорошем качестве

Heat Training et coup de chaud; les secrets pour performer !

Ah le coup de chaud ! Pas moyen d'y échapper dès qu'il fait chaud ! Et pourtant, avec quelques reflexes simples, il est possible de s'en protéger et même de s'acclimater à la chaleur avec un protocole de Heat Training, tout en améliorant un peu ses performances. 00:00 Intro 01:14 C'est quoi un coup de chaud ? 01:41 Comment le coup arrive ? 02:06 Les 3 mécanismes de la thermorégulation 03:14 Les seuils de température 04:16 Et quand rien ne passe ? 05:16 Les messages du cerveau 06:05 La chaleur tue 06:23 : Les signes du coup de chaud 06:49 Les facteurs aggravants 07:16 Comment se protéger du coup de chaud ? 08:54 Les 5 chiffres clé 09:44 Le Heat-Training et l'intérêt du capteur Core 12:28 Les adaptations physiologiques et cardiovasculaires 12:49 Le protocole 15:09 L'entrainement en altitude du pauvre 16:10 Quel intérêt en gravel, bikepacking ou Ultra ? 17:39 : Conserver les acquis 18:05 Mon avis et expérience avec le Heat Training Le capteur Core Body Temp : https://corebodytemp.com ------------------------------------------------- Accompagnement personnalisé (gravel, bikepacking et ultra) Analyse des pratiques Préparation mentale https://www.richarddelaume.com/coaching ------------------------------------------------- 1 mois par mois, les actus du gravel sur ta boîte mail : https://substack.com/@bistrotgravier Sur Strava : ⁠⁠  / strava   Bistrot Gravier sur FB :   / bistrotgravier   Richard sur Instagram :   / richard_delaume   Bistrot Gravier sur Instagram :   / bistrotgravier   Le groupe FB "Bref, je fais du gravel" :   / 279935038440679   Groupe WhatsApp "Bistrot Gravier" : https://chat.whatsapp.com/En0IexfN69Q... Livre "Gravel et Bikepacking , une autre idée du vélo" Dispo en ligne : ⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4ysZLt3 Glénat : ⁠⁠⁠https://www.glenat.com/les-guides-vel... Infos : ⁠⁠⁠https://www.richarddelaume.com/livre-... ---------------------------------------- -#bikepacking #gravel #gravelbike