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多囊性囊腫對女性體態維持的關鍵（下）

👉在這集影片中 兩位醫生將分享更多關於多囊性卵巢的知識，像是 多囊性卵巢是否能根治？ 醫生對飲食與運動的建議是什麼？ 沒看過上集的朋友 可以先把上一集看完再接著看這集喔！ 00:00 多囊性卵巢能否完全根治？ 01:55 飲食與運動建議 02:15 飲食建議 02:35 運動建議 03:25 Nuli使用者經驗談 更多健身相關課表，歡迎到Nüli App看看🤩 官網訂閱享有14天免費試用 👉https://join.nuli.app/yt ESEN Youtube連結 👉   / @esenmedical   還是是說這個就是一個 像我每個月經痛一樣 這就是 醫生都說體質問題啦 妳可能就這樣子了 妳就吃止痛藥吧這樣 所以這個問題其實透過減重 如果是有肥胖問題的多囊性卵巢患者 她透過減重其實她的生理功能 是可以恢復到正常狀態 所以身體是可以 自動慢慢恢復成正常這樣 是 很典型的例子就是像小禎 -我知道 -藝人小禎 她其實就是一個在台灣比較有名的 多囊性卵巢的患者 那其實她的一個經驗分享 她就常常說 很多的多囊性卵巢的患者會說 啊我就是這樣子了 我的人生就是 我就是胖我沒有辦法 OK 但是她常常告誡 有患有多囊性卵巢的這些女性 的一個經驗分享是說 其實我個人 就是說小禎個人自己就是因為 所以這邊想要跟大家分享就是說 根治這件事情在醫學的角度 其實很多人會問 因為沒有人想要自己身體一直有問題 所以常常會有就是 我可不可以根治這個病 OK 但是其實如果我們可以讓 症狀與症狀之間的發作的 這一個週期變得很長很久 譬如說我很不舒服可能是兩三年才一次 雖然名義上沒有真正根治啦 沒有根除掉 但是妳的發作週期變久 所以以我自己是醫師 然後同時又是一個氣喘的患者來說 其實我自己的話氣喘的發作頻率 從小時候可能是每一季都會發作 到我現在長大了 到可能兩三年 三四年 才會有一次比較嚴重的發作 我覺得 所以這是我想要跟大家就是分享的 有沒有就是 你們會比較怎麼樣建議在飲食上做改變 以及她運動上面可能要做什麼樣的運動 會對她們來講是比較好的 多囊性卵巢的患者 最主要的內分泌問題是胰島素阻抗 可是胰島素阻抗她在飲食的選擇上 就要盡量選擇 飲食模式 當然訓練上你有一些熱量的要求的時候 就要透過蛋白質去補足 了解 所以是指 精緻澱粉或是 當然我們地瓜啊這種 像訓練的話 譬如說你們會建議什麼樣的訓練 譬如說她們可能會比較適合有氧訓練 重訓 還是說 其實兩個應該是同時搭配一起進行 很直接的來說 重量訓練可以降低胰島素的抗性 胰島素阻抗 所以 會對多囊性卵巢這樣的症狀 或這樣的內分泌失調是有幫助的 那當然 所以當然重量訓練跟有氧訓練並行 才是目前最推薦的方式 了解 總之就是 低醣的 然後低精緻澱粉 少吃一點醣類的東西 對她們講是一個最好的 沒錯 其實我們在 Nüli 的社團裡面呢 我們常常會有一些女性 她們會分享她們自己的症狀 跟我們曾經有收到幾位女性 她們就是 那其實一開始加入 Nüli 運動的時候 其實她們都是真的對自己比較沒有自信 因為像剛剛提到 因為身體的這些症狀 導致她們覺得說 OK 我要去做一個改變 然後 可是她們真的的確有發現到 開始運動之後 以及改變她們平常的一些 垃圾食物吃習慣的一些壞習慣之後呢 真的是有改善 當然這改善是長期的啦 就不是像我們今天吃個止痛藥 兩個小時就見效 那我覺得 原因是因為 我其實是透過一個朋友然後認識到他們 那這個朋友他就跟我說 他們其實在做的就是一個 然後我上了他們官網去看的時候 我就覺得 哇 他真的是一個 觀念不斷的在傳達給每一個人 我其實都是一直在跟大家講觀念就是 然後盡量有一個 現在網路上有非常多的資源 希望大家接受到的一個是 因為很多人進了 Google 隨便搜尋的時候其實 我記得 ĒSEN 之前有跟我講過 就是每次看到自己有症狀 然後進入 Google 就發現 自己好像快死掉了 就覺得天啊 很多亂 不是很正確 所以呢你就會覺得說 哇 好像從頭痛看完然後覺得自己得腦瘤 希望說 那其實就像剛才 Candice 那邊說的 其實就是我們想要分享的觀念也是說 第一個我們幫你整理資訊之外 給你說要做這個生活的改善 跟建議的時候 其實 Nüli 這邊在分享了很多的知識 跟觀念都是我們也是想要在 OK 那我們剛剛討論了這個 多囊性卵巢症狀包含了一些 生理上的一些反應 跟比較可能會對自己沒有自信啦 或者是覺得說 對自己比較自卑等等的感受 那接下來下一集我們會順便就是 一併帶到這個主題 我們怎麼樣可以來透過 那我們下一集再見 拜拜