Rozgrzewka jeźdźca przed treningiem- Czyli lepiej zapobiegać, niż leczyć ! скачать в хорошем качестве

Rozgrzewka jeźdźca przed treningiem- Czyli lepiej zapobiegać, niż leczyć !

My jeźdźcy bardzo często zapominamy o rozgrzewce, zaryzykuje nawet stwierdzenie, że nie robimy jej w ogóle. Skutkuje to niestety tym, że jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju kontuzje, bóle pleców, łokci czy kolan. Czym jest w ogóle rozgrzewka? I po co ją robić? Rozgrzewka stanowi jeden z elementów, które przyśpieszają wdrażanie organizmu do pracy fizycznej. Polega ona na poprzedzeniu właściwego wysiłku krótkotrwałą pracą mięśniową. Po rozgrzewce nasz organizm po prostu pracuje efektywniej. Oprócz tego, rozgrzewka przygotowuje nas do zaplanowanego wysiłku i zapobiega kontuzjom. Jakie ćwiczenia należy wykonać przed treningiem? Cały artykuł na www.palegro.pl