چرا کارها را به تعویق می اندازیم؟ скачать в хорошем качестве

چرا کارها را به تعویق می اندازیم؟

تأثیر مدل‌های ذهنی بر زندگی ما - قسمت اول در این ویدئو، به دنیای مدل‌های ذهنی و تأثیر عمیق آن‌ها بر زندگی روزمره‌مان می‌پردازیم. مدل‌های ذهنی، فرضیات و تعمیم‌های عمیقی هستند که درباره نحوه کارکرد جهان در ذهن ما شکل می‌گیرند. این مدل‌ها ادراکات، تصمیمات و اقدامات ما را شکل می‌دهند، اغلب بدون اینکه خودمان متوجه شویم. مدل‌های ذهنی چیستند؟ مدل‌های ذهنی چارچوب‌های شناختی هستند که به ما کمک می‌کنند اطلاعات را پردازش کنیم، تصمیم بگیریم و پیچیدگی‌های زندگی را مدیریت کنیم. اما این مدل‌ها همیشه با واقعیت همخوانی ندارند و منجر به ادراکات منحرف و اقدامات نادرست می‌شوند. مدل‌های ذهنی و تعویق کارها: یکی از تاثیرات مدل‌های ذهنی بر ما، تعویق کارهاست. ما اغلب کارها را به تعویق می‌اندازیم زیرا مدل‌های ذهنی‌مان احساس اغراق‌آمیز از دشواری، ترس از شکست، و یا احساس امنیت کاذب در به تعویق انداختن کارها ایجاد می‌کنند. در این ویدئو مثال‌هایی از زندگی خودم را بیان میکنم تا نشان دهم چگونه مدل‌های ذهنی رفتار ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. با بررسی سناریوهای رایج، شما می‌توانید مدل‌های ذهنی را در زندگی خود تشخیص دهید و سعی کنید آنها را به مسیر درستی هدایت کنید. مسیر به سوی مدل‌های ذهنی بهتر مسیر به سوی مدل‌های ذهنی بهتر با سوال کردن از فرضیات‌مان و جستجوی دیدگاه‌های متنوع، می‌توانیم مدل‌های ذهنی دقیق‌تر و مؤثرتری توسعه دهیم. این بخش، مقدمه‌ای برای ویدئوهای آینده از این سری است که بینش‌های عمیق‌تر و ابزارهای عملی برای بهبود مدل‌های ذهنی ارائه خواهند داد. چرا این ویدئو ممکن است برای شما مفید باشد؟ خودآگاهی: درک عمیق‌تری از چگونگی شکل‌گیری افکار و واقعیت‌ها بهبود تصمیم‌گیری: یاد بگیرید مدل‌های ذهنی نادرست را شناسایی و اصلاح کنید تا تصمیمات بهتری بگیرید. افزایش بهره‌وری: تکنیک‌های غلبه بر تعویق کارها و افزایش کارایی‌تان را کشف کنید. رشد شخصی: سفر خود را به سوی تفکر دقیق‌تر و مؤثرتر آغاز کنید. تفاوت بین ادراک و واقعیت ادراک و واقعیت دو مفهوم بنیادی در شناخت و فهم جهان هستند که اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. ادراک به معنای شیوه‌ای است که ذهن ما اطلاعات را دریافت و تفسیر می‌کند، در حالی که واقعیت به حالتی از امور که مستقل از ادراک ما وجود دارد، اشاره دارد. این تفاوت می‌تواند تأثیرات گسترده‌ای بر زندگی ما داشته باشد. در زیر به توضیحات بیشتری در این زمینه می‌پردازیم: ادراک چیست؟ ادراک فرآیندی ذهنی است که از طریق آن مغز ما اطلاعات حسی را پردازش می‌کند. این فرآیند شامل دریافت اطلاعات از محیط توسط حواس (بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی) و تفسیر آن‌ها بر اساس تجارب قبلی، باورها و انتظارات ما است. ادراک می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد از جمله: تجربیات گذشته: تجربیات و خاطرات قبلی ما می‌توانند نحوه تفسیر ما از اطلاعات جدید را تحت تأثیر قرار دهند. باورها و پیش‌داوری‌ها: باورها و عقاید ما می‌توانند بر روی نحوه درک ما از جهان تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، اگر کسی باور داشته باشد که جهان جای خطرناکی است، ممکن است بیشتر تهدیدها را درک کند. انتظارات: انتظارات ما از یک موقعیت یا شخص می‌تواند نحوه تفسیر ما از اطلاعات حسی را تغییر دهد. واقعیت چیست؟ واقعیت به شرایط یا حالت‌هایی از امور اشاره دارد که مستقل از ذهن و ادراک ما وجود دارند. واقعیت، به طور کلی، مجموعه‌ای از شرایط و وقایع خارجی است که بر پایه قوانین طبیعی و فیزیکی عمل می‌کنند. به عبارت دیگر، واقعیت چیزی است که بدون توجه به اینکه ما چگونه آن را درک می‌کنیم، وجود دارد. مدل‌های ذهنی و تعویق کارها مدل‌های ذهنی نقش مهمی در نحوه انجام کارها و مدیریت زمان ما دارند. این مدل‌ها، باورها و فرضیات عمیق و اغلب ناآگاهانه‌ای هستند که درباره جهان و خودمان داریم. وقتی این مدل‌ها نادرست یا غیرمنطقی باشند، می‌توانند منجر به تعویق کارها و کاهش بهره‌وری شوند. در زیر به توضیحات بیشتری در این زمینه می‌پردازیم: چگونه مدل‌های ذهنی بر تعویق کارها تأثیر می‌گذارند؟ مدل‌های ذهنی می‌توانند از طریق چندین مسیر به تعویق کارها منجر شوند: ترس از شکست: یکی از مدل‌های ذهنی رایج که باعث تعویق کارها می‌شود، ترس از شکست است. افرادی که باور دارند احتمال شکست در انجام یک کار زیاد است، ممکن است آن را به تعویق بیندازند تا از مواجهه با این شکست اجتناب کنند. کمال‌گرایی: کمال‌گرایی یک مدل ذهنی دیگر است که می‌تواند منجر به تعویق کارها شود. افراد کمال‌گرا اغلب معتقدند که باید همه چیز بی‌نقص باشد. این باور می‌تواند آن‌ها را از شروع کارها یا تکمیل آن‌ها بازدارد، زیرا می‌ترسند نتیجه نهایی به اندازه کافی خوب نباشد. ارزیابی نادرست از زمان: مدل‌های ذهنی نادرست می‌توانند باعث شوند افراد زمان مورد نیاز برای انجام یک کار را به طور نادرست ارزیابی کنند. این موضوع می‌تواند منجر به تعویق کارها شود، زیرا فرد فکر می‌کند زمان بیشتری برای انجام کار دارد. احساس ناکارآمدی: افرادی که مدل‌های ذهنی‌ای دارند که به آن‌ها القا می‌کند ناکارآمد یا ناتوان هستند، ممکن است از شروع کارها خودداری کنند. این احساس ناکارآمدی می‌تواند به تعویق کارها منجر شود، زیرا فرد باور دارد که توانایی انجام کار به خوبی را ندارد. مثال‌هایی از مدل‌های ذهنی منجر به تعویق کارها: “اگر نتوانم این کار را به درستی انجام دهم، نباید اصلاً آن را شروع کنم.” این مدل ذهنی کمال‌گرا می‌تواند باعث شود فرد هیچگاه کار را شروع نکند، زیرا از نتیجه نهایی مطمئن نیست. “این کار خیلی سخت است، نمی‌توانم از پس آن بربیایم.” این مدل ذهنی باعث احساس ناکارآمدی می‌شود و فرد را از شروع کار منصرف می‌کند. “بعداً زمان کافی برای انجام این کار خواهم داشت.” این مدل ذهنی باعث ارزیابی نادرست از زمان و تعویق کارها می‌شود.