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https://www.nounder40.online/danza-cl... ¡Hola de Tu Dance Coach Alina Quintana! En este Video voy a explicarte como funciona la primera fase de mis clases, en el Método de “Danza Classica No Under 40”, ideado a medida para mujeres con más de 40 años y que siempre han tenido el sueño de ser bailarinas. Prepara un tapete, una toalla y una botella de agua; no olvides ponerte tu ropa de ballet o, si todavía no la tienes, ropa muy ajustada para que se vean tus músculos mientras trabajan. Mi consejo, más específicamente, es de utilizar leggings, una camiseta de tirantes y medias. Empezaremos con una fase de stretching para calentar el cuerpo Luego haremos algunos ejercicios en Punta y Flex, para trabajar empeines y mejorar la flexibilidad de los arcos y la fuerza de los tobillos Una vez terminado, trabajaremos en Demi plié, esencial para la abertura de las caderas y la flexibilidad de las ingles Inmediatamente después, nos concentraremos en el Battement tendu, fundamental al fin de mejorar tu definición muscular (iremos a trabajar tanto cuádriceps y como aductores) Luego, haremos algunos Rond de jambe, es decir un trabajo de la pierna en el aire, crucial para coordinar la articulación (“el engranaje”) que une piernas y caderas Después, haremos un ejercicio específico para las abdominales largas Al final, terminaremos con un estiramiento, para descansar los músculos. Luego, si quieres empezar un fantástico camino de transformación en la versión más elegante y más bonita de ti, gracias al ballet, haz clic en el enlace y descubre el curso online “Danza Classica No Under 40”: https://www.nounder40.online/danza-cl... Indice: 00:00:00 Introducción 00:02:30 Stretching 00:04:31 Punta y Flex 00:06:47 Demi plié 00:09:59 Battement Tendu 00:12:35 Rond de jambe 00:17:15 Abdominales en tres fases 00:19:39 Estiramiento 00:25:44 Saludos Sígueme por aquí también 👇 🔴 SUSCRÍBETE AL CANAL para tener acceso a todos los videos. Haz clic aquí: www.alinaquintana.it/youtube ⭕️ Ingresa a mi comunidad Fb Danza Classica No Under 40 (Hispana) http://bit.ly/2Kjjhdh_nounder40español ❤️ Sígueme en Instagram: www.alinaquintana.it/instagram 🎟 Toma puesto a la clase Zoom Latinoamerica y España todos Sabados https://www.nounder40.online/clase-de... En este canal ayudo a mujeres (mayores de 40, 50 y 60 años) a convertirse en protagonistas del sueño del ballet aunque si nunca lo hayan hecho y lograr esa mejor versión gracias a clases de ballet, tips, estiramientos, entrenamiento de bailarina y mentalidad. Mi página web: https://alinaquintana.com/es/ Cursos en Hotmart: Bases y Fundamentos del Ballet: https://hotmart.com/es/marketplace/pr... Bailarina Élite: https://hotmart.com/es/marketplace/pr... Instagram: / alina__quintana Facebook: / alinaquintanastudio Tel & Whatsapp: 377 081 5066 #ballet #barraalsuelo #dancesecret