2 тренировки в неделю = результаты? скачать в хорошем качестве

2 тренировки в неделю = результаты?

Я бы даже пошел дальше. Три тренировки в неделю не только позволяют эффективно наращивать мышцы, но и добиваться солидного прироста, занимаясь всего двумя. Я делал это на многих этапах своей карьеры в тяжёлой атлетике и добился значительного прогресса, в том числе и в прошлом году, когда я был больше сосредоточен на других вещах и хотел максимально эффективно тренироваться. Большинство людей думают, что им нужен гораздо больший объём для роста мышц, чем на самом деле, потому что их программа неправильно составлена, они тренируются недостаточно интенсивно и не имеют продуманной схемы прогресса. Но если всё правильно, это определённо работает. Обычно идеально подходит программа «Фулбоди» — в моём приложении TrainWise есть двухдневная программа и другие сплит-программы, многие пользователи добиваются с ней отличных результатов, но даже что-то вроде «верх/низ» тоже может сработать. Не позволяйте никому говорить вам, что тренировка одной мышцы раз в неделю неэффективна, всё сводится к правильному выполнению, и две действительно качественные тренировки в неделю всегда лучше 4-5 посредственных. Это не значит, что вы получите стопроцентный результат, но не все стремятся нарастить как можно больше мышц. Поэтому, в зависимости от ваших текущих целей, графика и приоритетов, 2 дня в неделю — определённо подходящий вариант. #фитнес #тренажерный зал #тренировка #наращиваниемышцы #бодибилдинг