Скачать с ютуб چرا چربی‌هاتون آب نمیشه؟ ۶ قدم علمی برای چربی‌سوزی واقعی | دکتر بابک جمالیان в хорошем качестве

چرا چربی‌هاتون آب نمیشه؟ ۶ قدم علمی برای چربی‌سوزی واقعی | دکتر بابک جمالیان

سلام من دکتر بابک جمالیان هستم. چند بار تا حالا شده که گفتید «من کم می‌خورم، ورزش می‌کنم، ولی چربی‌هام آب نمیشه!»؟ ببینید عزیزانم، مشکل اینجاست که بیشتر ما نمی‌دونیم چربی چطور توی بدن ایجاد میشه و فقط دنبال راه‌های سریع هستیم. انگار مثل یه ماشینی می‌مونه که میخوایم تعمیرش کنیم ولی نمی‌دونیم موتورش چجوری کار می‌کنه! توی این ویدیو می‌خوام با زبون ساده بهتون بگم چربی‌ها چطور توی بدن ذخیره میشن و شش تا قدم علمی و کاربردی رو معرفی کنم که کمک می‌کنه بدنتون دوباره چربی‌سوزی رو شروع کنه. جالبه بدونید که این روش‌ها فقط حرف من نیست؛ همه مبتنی بر مطالعات علمی جدید هستن که نشون میدن چرا روش‌های قدیمی کاهش وزن، مثل فقط کم خوردن، برای خیلی‌ها جواب نمیده. پس اگه میخواین بدونید چرا با وجود تلاش زیاد، چربی‌هاتون آب نمیشه و چطور میشه این مشکل رو حل کرد، تا آخر ویدیو با من همراه باشید. مقدمه و طرح مسئله: معرفی موضوع چربی سوزی و بیان مشکل رایج مکانیزم ایجاد چربی در بدن: تشریح فرآیند متابولیسم قند و نقش انسولین چربی‌سازی و تأثیر انسولین: توضیح نحوه تبدیل قند به چربی و قفل شدن ذخایر چربی انواع چربی و محل‌های ذخیره‌سازی: معرفی چربی زیرپوستی و چربی احشایی قدم اول: کنترل انسولین: کاهش کربوهیدرات‌های تصفیه شده و جایگزین‌های سالم قدم دوم: افزایش پروتئین: مزایای پروتئین و منابع خوب آن قدم سوم: چربی‌های سالم: نقش چربی‌های سالم و منابع مناسب قدم چهارم: روزه‌داری متناوب: توضیح فستینگ و تفاوت آن با گرسنگی قدم پنجم: کنترل استرس و خواب: ارتباط استرس و چربی سوزی قدم ششم: تحرک هوشمندانه: انواع ورزش‌های مؤثر جمع‌بندی و نکات تکمیلی: موضوع مکمل‌ها و دعوت به ارسال سؤال منابع علمی: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.frontiersin.org/articles/... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.sciencedirect.com/science... https://academic.oup.com/nutritionrev... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.frontiersin.org/journals/... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.frontiersin.org/journals/... آدرس شبکه‌های اجتماعی من: اینستاگرام:   / dr.babakjamalian   فیسبوک:   / dr.babakjamalian   سلب مسئولیت: این ویدیو تنها برای اهداف آموزشی و اطلاع‌رسانی عمومی است. قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه سلامتی خود، با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کنید. #چربی_سوزی #کاهش_وزن #انسولین #فستینگ #تغذیه_سالم #متابولیسم #پروتئین #دکتر_جمالیان