Лучшие напитки для поддержания водного баланса: вода против всего остального | Диетолог объясняет... скачать в хорошем качестве

Лучшие напитки для поддержания водного баланса: вода против всего остального | Диетолог объясняет...

Эксперт-диетолог рассказывает, почему важно поддерживать водный баланс для повышения эффективности и какой напиток лучше всего подходит для этого. Эксперт, доктор Ричи Кирван, специализирующийся на питании, расскажет о поддержании водного баланса: что это значит, почему это важно, особенно для спортсменов, и какие напитки лучше или хуже подходят для поддержания оптимального уровня водного баланса. Ричи ответит на часто задаваемый вопрос: полезны ли чай и кофе для поддержания водного баланса. Подпишитесь на страницу Ричи в Instagram: dr.richie.kirwan Главы: 00:00 — Поддержание водного баланса 00:48 — Человек на 70% состоит из воды 01:48 — Потеря воды 02:53 — Весы для измерения уровня мочи 04:13 — Лучший напиток для поддержания водного баланса 05:00 — Раствор для пероральной регидратации 06:35 — Молоко 07:33 — Тренировки 07:58 — Есть ещё вопросы о водном балансе? ********************************* Подпишитесь на наш канал: https://www.youtube.com/user/Myprotei... Если вам понравилось это, вам понравится и это:    • Can You Be Obese And Healthy? What Is HAES...   Больше советов по питанию здесь:    • Nutritionist Explains...   Скачайте приложение Myprotein: https://bit.ly/3dhVVUE ********************************* #Вода #Гидратация #Myprotein Лучшие напитки для поддержания водного баланса: Вода против всего | Объясняет диетолог... | Myprotein Официальный канал Myprotein на YouTube, ведущего европейского бренда спортивного питания онлайн. Следите за новыми видео каждую неделю, которые вдохновят и мотивируют вас на дальнейшие достижения в фитнесе. От сложных тренировок до видеоматериалов о питании, основанных на фактических данных, — у нас есть всё. *** 1. Belval LN, Hosokawa Y, Casa DJ, Adams WM, Armstrong LE, Baker LB и др. Практические решения по гидратации для спорта. Питательные вещества. 2019;11(7):1550. 2. Sawka M. Влияние потери воды организмом на физиологические функции и эффективность упражнений. Гомеостаз жидкости во время упражнений. 1990. 3. Montain SJ, Coyle EF. Влияние постепенной дегидратации на гипертермию и сердечно-сосудистый дрейф во время упражнений. J Appl Physiol. 1992;73(4):1340-50. 4. Sawka MN, Young AJ, Francesconi R, Muza S, Pandolf KB. Терморегуляторные и кровяные реакции во время упражнений при постепенной гипогидратации. J Appl Physiol. 1985;59(5):1394-401. 5. Адамс В.М., Ферраро Э.М., Хаггинс Р.А., Каса Д.Дж. Влияние потери массы тела на изменения частоты сердечных сокращений во время физических упражнений в жару: систематический обзор. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2014;28(8):2380-9. 6. Трангмар С.Х., Гонсалес-Алонсо Х. Новые данные о влиянии обезвоживания на кровоток и метаболизм во время физических упражнений. Обзоры физических упражнений и спортивных наук. 2017;45(3):146-53. 7. Трангмар С.Х., Гонсалес-Алонсо Х. Тепло, гидратация и мозг, сердце и скелетные мышцы человека. Sports Med. 2019;49(1):69-85. 8. Wardenaar FC, Thompsett D, Vento KA, Pesek K, Bacalzo D. Самооценка цвета мочи спортсменами с использованием двухцветных шкал для определения концентрации мочи. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021;18(8):4126. 9. Murray B, Eichner ER. Гипонатриемия при физических нагрузках. Current Sports Medicine Reports. 2004;3(3):117-8. 10. Maughan RJ, Watson P, Cordery PA, Walsh NP, Oliver SJ, Dolci A и др. Рандомизированное исследование для оценки способности различных напитков влиять на состояние гидратации: разработка индекса гидратации напитков. The American Journal of Clinical Nutrition. 2015;103(3):717-23. 11. Гранджин А.С., Реймерс К.Дж., Банник К.Э., Хейвен М.К. Влияние кофеинсодержащих, безкофеиновых, калорийных и некалорийных напитков на гидратацию. Журнал Американского колледжа питания. 2000;19(5):591-600.