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1Week Japanese Dinner Recipes| Easy & Healthy

動画を見てくださりありがとうございます☺️ 今週は冬の節約晩ご飯⛄️ あったまれて、ガッツリ食べれて 元気のでるおかずです イチオシは金曜日の味噌かつ丼 鶏むね肉でもおいしくてまた食べたい と思えるおかずでした！ 概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️ ✍️今週の献立 00:00 OP 00:47 買い物リスト ▶︎1日目(00:51) おろし豆腐ハンバーグ キャベツの塩昆布和え えのきとハムのスープ ▶︎2日目(04:06) 豚肉と大根のピリ辛炒め もやしのおかか和え 豆腐とわかめの味噌汁 ▶︎3日目(06:48) 鶏肉のクリーム煮 人参とハムのごま和え 厚揚げの味噌汁 ▶︎4日目(10:15) ぶりの照り焼き ヤンニョム厚揚げピーマン 大根の味噌汁 ▶︎5日目(12:40) 味噌カツ丼 大根梅しそ和え 玉ねぎと人参の味噌汁 👛買い物リスト（2人分） ＝ 肉・魚類 ＝ 鶏むね肉　　2枚 ぶり　　　　3切れ（大きいものは2切れ） 豚ひき肉 　 200g 豚肉　　　　200g ＝ 野菜類 ＝ 大根　　 1/2本 キャベツ 1/2個 しめじ 1パック ピーマン 　4個 もやし 　1袋 えのき　　 200g しそ 　　　10枚 サラダ菜 　1袋（添える用なのでどちらでも！） 厚揚げ 　2個 絹豆腐　 300g ハム 　　　 8枚 玉ねぎ　　 1個 人参 　　　 1本 ＝ 自宅のストック＝ 卵　　2個 ツナ缶　1缶 豆乳　　200ml（牛乳でも可） ※米・調味料は含んでいません 🌼人気の1週間献立    • #03【1週間献立】安くておいしい節約晩ご飯｜2500円で作る簡単夜ご飯おかず #03      • 【1週間献立】食費2900円で作る節約晩ご飯｜マネするだけの簡単夜ご飯おかず #49   👇レンジで作れるレシピ    • レンジ作る🍚   🍳使っているキッチン用品 まな板 https://a.r10.to/hNw77h 包丁https://a.r10.to/h5Qg35 キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh 🍅食材と分量(2人分) ＝月曜日＝ ◆おろし豆腐ハンバーグ 【肉だね材料】 ・ひき肉　　200g ・豆腐　　　150g ・卵　　　　1個 ・味噌　　　小さじ2 ・片栗粉　　大さじ2 ・塩胡椒　　　少々 【調味料】 ・ポン酢　　 ・しそ 　　　2枚 ・大根おろし　大根7cm程度 ◆キャベツの塩昆布和え 【材料】 ・キャベツ　　4枚 【調味料】 ・塩昆布　　ひとつまみ ・ごま油　　大さじ1 ◆えのきとハムのスープ 【材料】 ・えのき　　100g ・ハム　　　4枚 【調味料】 ・水　　　　500ml ・コンソメ　小さじ2 ＝火曜日＝ ◆豚肉と大根のピリ辛炒め 【材料】 ・豚肉　　200g ・大根　　250g（10cm程度） ・しめじ　1/2 【調味料】 ・豆板醤　　小さじ2 ・ニンニク　5cm ・醤油　　　小さじ2 ・砂糖　　　小さじ2 ・みりん　　大さじ1 （サラダ菜　飾りに） ◆もやしのおかか和え 【材料】 ・もやし　　1袋 【調味料】 ・めんつゆ　大さじ2 （２倍濃縮） ・鰹節　　　ふたつかみ ・のり　　　お好みでトッピング ◆豆腐とわかめの味噌汁 【材料】 ・豆腐　　150g ・わかめ　2g ＝水曜日＝ ◆鶏肉のクリーム煮 【材料】 ・鶏むね肉　300g ・キャベツ　4枚 ・しめじ　　1/2 【鶏肉下味】 ・酒　　　　大さじ1 ・片栗粉　　大さじ1 ・中華だし　小さじ1 ・砂糖　　　小さじ1 ・塩胡椒　　少々 【調味料】 ・バター　　10g ・にんにく　5cm ・豆乳（牛乳でも）　200ml ・小麦粉　　　　　大さじ2 ・コンソメ　　　　大さじ1 ◆人参とハムのごま和え 【材料】 ・人参　　　1/2本 ・ハム　　　4枚 【調味料】 ・醤油　　　小さじ1 ・砂糖　　　小さじ1 ・すりごま　大さじ1 ◆厚揚げのお味噌汁 【材料】 ・厚揚げ　　1個 ・えのき　　100g ＝木曜日＝ ◆ぶりの照り焼き 【材料】 ・ぶり　　2切れ （今回小さかったため3切れ） ・しそ　　トッピング用 【調味料】 ・醤油　　　大さじ2 ・みりん　　大さじ2 ・酒　　　　大さじ2 ・砂糖　　　大さじ1 ・片栗粉　　（まぶす用） ◆ヤンニョム厚揚げピーマン 【材料】 ・ピーマン　4個 ・厚揚げ　　1個 【調味料】 ・ケチャップ　　大さじ1 ・コチュジャン　大さじ1/2 ・砂糖　　　　　小さじ1 ・醤油　　　　　小さじ1 ・ごま　　　　　お好みで ◆大根の味噌汁 【材料】 ・大根　　5cm ＝金曜日＝ ◆味噌カツ丼 【材料】 ・鶏むね肉　　1枚（350g） ・キャベツ　　2枚 【衣】 ・小麦粉　　大さじ2 ・卵　　　　1個 ・パン粉　　40g　　 【調味料】 ・水　　　100ml ・だし　　大さじ1/2 ・味噌　　大さじ2 ・酒　　　大さじ1 ・みりん　大さじ2 ・砂糖　　大さじ2 ◆大根の梅しそあえ 【材料】 ・大根　　150g（7cm程度） 【調味料】 ・ポン酢　小さじ2 ・しそ　　4枚 ・梅　　　2個 ◆玉ねぎと人参の味噌汁 【材料】 ・玉ねぎ　　1/2個 ・人参　　　1/4本 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📹Camera：SONY α7C Ⅱ　 　　　　　　 LUMIX G100 💻Editing： Filmora 🏷️Instagram：  / copi__gohan   🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_... 🎵Music RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』 「OtoLogic」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎チャンネル紹介◎ こぴ(28)　転勤族の妻 「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています 日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️ short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【チャンネル登録はこちら】    / @copi__gohan   #1週間献立 #晩ご飯　#まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯