低卡低碳「豆腐蔬菜餅」，營養豐富又有飽足感，最近愛做的早餐餅～Tofu Vegetable Patties | 夢幻廚房在我家 ENG SUB скачать в хорошем качестве

低卡低碳「豆腐蔬菜餅」，營養豐富又有飽足感，最近愛做的早餐餅～Tofu Vegetable Patties | 夢幻廚房在我家 ENG SUB

★記得要訂閱我喔！☆訂閱Vivian每週看新片，請記得開啟YouTube🔔通知！ 🌸食譜： 這個做法的豆腐蔬菜餅真的很好吃，飽腹感也很強，有豐富蛋白質，蔬菜也夠，直接取代一餐真的很滿足！吃素的朋友可以拿掉培根，或直接用自製素火腿就是素食的版本，做法真的無敵簡單，還特別的有營養，選用了板豆腐，水份較低比較好塑形，減肥期補鈣非常好。這個餅蛋白質、維生素、脂肪都有了，減肥餐也可以吃的很好喔！特別是在做低碳飲食的朋友，這個餅可以放心吃。因為裡面沒有澱粉麵粉做黏合物，雞蛋跟起司是必須的，如果不放雞蛋，馬茲瑞拉起司的量要更多些！ 明天早餐就來試試吧～ 📌詳細文字食譜🔗 https://dreamchefhome.com/豆腐蔬菜餅/ 📌影片小撇步 1.蔬菜就用冰箱里的沒吃完的蔬菜切碎都可以，記得切碎點哦，不然餅容易破。 2.芝麻油和豆腐會碰撞出神奇的香氣推薦必加！ 3.全程中小火，餅不要太厚不然不易熟透。 👩🏻‍🍳 食材 Recipes 紅蘿蔔適量 櫛瓜適量 菇類適量 洋蔥1-2大匙 培根或火腿1-2大匙 雞蛋2顆 板豆腐200克 冷壓芝麻油適量 黑或白胡椒粉適量 胡椒鹽或蠔油適量 帕瑪森起司粉適量 馬茲瑞拉起司適量 Carrots (Q.S.) zucchini (Q.S.) various mushrooms (Q.S.) onions (1-2 tbsps) bacon or ham (1-2 tbsps) eggs (2 pcs) block tofu (200g) cold-pressed sesame oil (Q.S.) black or white pepper (Q.S.) pepper salt or oyster sauce (Q.S.) Parmesan cheese powder (Q.S.) mozzarella cheese (Q.S.) ☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。 🌹About Dream Chef Home 夢幻廚房在我家🌹 ❤️合作事宜請聯絡Email ↓ [email protected] 微博🔗 https://bit.ly/3iTm3Wu Facebook🔗 https://goo.gl/tM5wCF Instagram🔗 https://goo.gl/ekbJa3 團購FB私密社團 ➩ https://pse.is/FGESW 完整的食譜影音教學頻道🔗 https://goo.gl/wD27iV 👉我的書這裡購買：https://goo.gl/dGZkFS 💗夢幻廚房精選好物賣場連結底加▶️ https://linktr.ee/dreamchefhome88 ⚠️ This video is no sponsor ❌ #夢幻廚房在我家 #豆腐蔬菜餅 #豆腐 #蔬菜