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Ejercicios de Pie para Abdomen - Con Pared | 19 min

☑️ Nivel A: Intensidad baja-moderada. Apto principiantes. ✅ Cardio sin impacto para tonificar abdomen y fortalecer brazos. Esta rutina consta de ejercicios de pie para tonificar la zona abdominal, usando una pared. Para resultados más rápidos, se pueden repetir estos ejercicios hasta 2 veces seguidas y/o realizar esta rutina 2 días a la semana. 📌MATERIAL: Una pared Tapete, alfombra, superficie antideslizante o zapatos deportivos ⚠️ Contraindicaciones: En caso de dolor del manguito rodator o desgaste de articulación del hombro, cuidar movimientos rotatorios del brazo. Aquí una sugerencia de ejercicios para estos casos:    • Ejercicios Dolor de Hombro | 25 min   ***** RECOMENDACIONES ***** 🙌 CUIDA TU POSTURA! Evita dolor de espalda llevando la pelvis "neutra" o en "retroversión", empujando esta zona ligeramente hacia adelante durante los ejercicios; además de llevar el abdomen hacia adentro y hacia arriba. Estas acciones evitarán dolor lumbar, además de trabajar más efectivamente el abdomen. 🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Recomendaría 2 o 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice. 👉 Para completar UNA SEMANA con RUTINAS DE PARED: El día 1 realizar una rutina para glúteos, abdomen y piernas (GAP); el día 2 una rutina para brazos; el día 3 de nuevo una rutina GAP; el día 4 una rutina para abdomen... y así sucesivamente, ir intercalando una rutina diferente cada día para ir trabajando todos los grupos musculares. 🔀 PLAYLIST DE RUTINAS CON PARED ➡️    • Rutinas con Pared   SUGERENCIA PARA UNA SEMANA DE RUTINAS CON PARED: Día 1: ▶️    • Ejercicios GAP con Pared | 10 min   Día 2: ▶️    • Ejercicios de Pie para Abdomen - Con Pared...   Día 3: ▶️    • Ejercicios GAP con Pared | 28 min   Día 4: ▶️    • Ejercicios para Brazos con Pared - Cardio ...   Día 5: ▶️    • Ejercicios GAP con Pared - Principiantes |...   ▶️ Otras rutinas para complementar: 🟣 Yoga suave con pared:    • Yoga Acostado con Pared | 17 min   🟣 Ejercicios para Brazos con Pared:    • Ejercicios para Brazos con Pared - Cardio ...   ____________________________________________________________________________________ 💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video. SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyoga   🔹️Instagram: @lilacianyoga ____________________________________________________________________________________________ 🎶 Música: "City Night Lights", "Future City Funk", "New Moon", "A Caring Friend" - Bad Snacks 🟪 Tapete/Mat antideslizante: https://www.gaiam.com/collections/yog... ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas durante ejercicios en su casa, gimnasio u otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor o especialista antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales .⚠️ #ejerciciosabdominales #ejerciciosenpared #abdominalesdepie #lilacianyoga