Прогрессивное мышечное расслабление через напряжение мышц. скачать в хорошем качестве

Прогрессивное мышечное расслабление через напряжение мышц.

It’s #selfhypnosis# time! Дорогие все, кто читает эти строки сейчас! Выкладываю очередной мой ролик самогипноза. Это мышечное расслабление через напряжение мышц. Базируется на разработках Якобсона (Jacobson’s Progressive Muscle Relaxation, 1930) и популяризованный Джозефом Уолп в его «Десинсатизации» (Joseph Wolpe “Systematics Desensitization”). Этот метод является основой поведенческой (behavior) терапии. С помощью него можно избавиться от мышечного напряжения любой степени тяжести и избавиться от некоторых хронических болей, улучшить сон без употребления снотворных препаратов и понизить уровень тревожности(anxiety). Вот цитата профессора Якобсона (Jacobson, 1977: 106): «Просто необходимо учиться выходить из состояния напряженности, которым характеризуется современная жизнь, выходить в состояние полного расслабления за несколько минут или даже быстрее; повторять это упражнение ещё раз и ещё раз пока чувство релаксации не станет привычным! И так, от настоящего момента наша цель это контроль напряженности!» От себя добавлю: устройтесь удобно(лягте или сядьте), закройте глаза и выполняйте всё, что вам говорит гипнолог. Внимательно слушайте и выполняйте предложенные упражнения и вы заметите, как легко и свободно вы себя почувствуете после релаксации. С каждым разом вас будет получаться всё лучше и быстрее, эффект будет более глубокий и сильный. Успехов и берегите себя 🌸 Ольга Паннир КПГипнотерапевт(Hypno-CBT) +44 7900912909