வெள்ளியங்கிரி மலையேற்றம் வெற்றியடைய இதை பண்ணுங்க | Velliyangiri trekking скачать в хорошем качестве

வெள்ளியங்கிரி மலையேற்றம் வெற்றியடைய இதை பண்ணுங்க | Velliyangiri trekking

வெள்ளியங்கிரி. கோயம்பத்தூர் அருகே பூண்டி கிராமத்தில் இயற்கை எழில் கொஞ்சும் மேற்கு தொடர்ச்சி மலையின் ஒரு பகுதியாக அமைந்துள்ளது இந்த மலை. ஃபிப்ரவரி 1 தொடங்கி மே மாதம் 31 வரை, அதாவது வருடத்தில் நான்கு மாதங்கள் மட்டுமே இந்த மலையில் பொதுமக்கள் ஏற அனுமதிக்கப்படுவார்கள். இதுவரை மலையேற்ற அனுபவம் ஏதுமின்றி, முதல் முறையாக வெள்ளியங்கிரி மலைக்குச் செல்லத் திட்டமிடுகிறீர்களா? உங்களுக்கு ஏற்கனவே மலையேற்ற அனுபவம் இருந்து, முதல் முறையாக வெள்ளியங்கிரி மலைக்குச் செல்லும் திட்டம் இருப்பதால், அந்த மலையைப் பற்றிய நுணுக்கமான விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்காகவே இந்த வீடியோ! வெள்ளியங்கிரி மலையில் என்னவெல்லாம் இருக்கும் என்பது குறித்துப் பல காணொளிகளை நீங்கள் பார்த்திருக்கக்கூடும். ஆனால், ஒரு மலையேற்றத்திற்கு உங்களை எவ்வாறு தயார் படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்பன போன்ற விவரங்களை எந்தக் காணொளியும் சரியாகக் கூறுவதில்லை. நாம் செய்யும் இத்தகைய சிறு தவறுகளின் காரணமாகவே, சமீபகாலமாக வெள்ளியங்கிரி மலைக்குச் செல்பவர்கள் பல இன்னல்களுக்கு ஆளாகின்றனர். என் வெள்ளியங்கிரியின் பயண விவரங்களோடு மலையேற்றத்திற்கு உங்களை எப்படித் தயார்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் இந்த வீடியோவில் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளலாம். 1. இதயப் பயிற்சி (Cardio): மலையேற்றத்திற்குச் செல்லும் முன் முதலில் கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், நமது இதயத்தை அந்தச் சவாலுக்குத் தயார்படுத்துவது. மலை ஏறும்போது, உங்கள் இதயத்துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 140 முதல் 160 வரை மிக வேகமாகத் துடிக்கும். எனவே, எந்தவொரு மலையேற்றத்திற்கும் 'கார்டியோ' பயிற்சி அவசியம். இத்தகைய பயிற்சிகளை வழக்கமாக மேற்கொள்பவர்களுக்கு மலை ஏறுவது எளிதாக இருக்கும். ஏனெனில், அவர்களின் இதயம் அந்த அழுத்தத்தைத் தாங்க ஏற்கனவே தயாராக இருக்கும். ஆனால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி ஏதுமின்றி, ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவராக (Sedentary lifestyle) இருந்துவிட்டு, திடீரென வெள்ளியங்கிரி மலை ஏறத் தொடங்கினால், அது உங்கள் இதயத்திற்குப் பெரும் அதிர்ச்சியை (Shock) அளிக்கும். ஏனெனில், உங்கள் இதயம் அதற்கு முன் அந்த வேகத்தில் துடித்துப் பழகியிருக்காது. நீங்கள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவர் எனில், உங்கள் கார்டியோ பயிற்சிகளை முன்கூட்டியே தொடங்கிவிடுங்கள். மலையேற்றத்திற்கு குறைந்தது 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு முன்பே இதைத் தொடங்குவது அவசியம். வேகமாக நடத்தல் (Brisk walking), ஓடுதல் (Jogging), (Skipping), (Cycling) , (Swimming) போன்றவற்றில் உங்களுக்கு விருப்பமான பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். #velliyangiri #trekking #fitnesstips #coimbatore #isha #cardio #walking #jogging #skipping #swimming #squats #legexercise #velliyangiritrekking #workout