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Cómo Aliviar el Dolor del Músculo Piramidal y Ciática: Estiramientos y Ejercicios Efectivos
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Cómo Aliviar el Dolor del Músculo Piramidal y Ciática: Estiramientos y Ejercicios Efectivos
Más info en https://www.saludvertebral.com En este video te enseñaré cómo solucionar los problemas y dolores en el piramidal. El piramidal es un músculo que se conecta al sacro y a la cadera. Cuando está desequilibrado, tenso, agarrotado, flojo o debilitado, puede causar diversos problemas, como dolores en la nalga, en la cadera e incluso ciática. Esto sucede porque, al contraerse, el músculo puede comprimir el nervio ciático y causar un dolor que irradia hacia la pierna. Dividiré el video en dos partes. En la primera, nos enfocaremos en estirar y relajar el músculo piramidal. En la segunda parte, nos centraremos en fortalecerlo. 00:00 Intro 00:45 Calentamiento 02:01 Estiramiento 1 Parte 1 03:19 Estiramiento 1 Parte 2 04:27 Estiramiento 2 Parte 1 05:49 Estiramiento 2 Parte 2 06:15 Estiramiento 2 Parte 3 06:54 Fortalecer 1 08:04 Fortalecer 2 09:06 Conclusion
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