Сила, приседания и толчок в стойку: что следует использовать? скачать в хорошем качестве

Сила, приседания и толчок в стойку: что следует использовать?

Поделитесь и подпишитесь! https://bit.ly/2Z20hpZ Легко поддаться соблазну простоты толчкового рывка или рывка в приседе, разочароваться или подавиться танцующими ногами толчка в разножку и слишком быстро отказаться от него. Итак, позвольте мне объяснить преимущества и недостатки каждого варианта толчка, чтобы вы могли сделать разумный выбор… которым, скорее всего, станет толчок в разножку, независимо от того, нравится ли он вам сейчас. Толчковый рывок/толчок Преимущество толчкового рывка или рывка в разножку — его простота: минимум подвижных частей и минимум движений тела. Недостатки в том, что он требует наибольшего подъёма штанги — большего, чем большинство людей могут сделать при самых тяжёлых рывках — и имеет ограниченное право на ошибку. Это хороший выбор, если вы можете поднять штангу гораздо выше и легче, чем обычный атлет, и вам просто не нужно опускаться. Преимущества • Простота • Самое лёгкое восстановление Недостатки • Необходимость большего подъёма штанги • Ограниченная погрешность Рывок штанги в приседе У рывка штанги в приседе есть только одно преимущество: он требует минимального подъёма штанги… и на этом хорошие новости заканчиваются. Недостатки заключаются в том, что он требует максимальной подвижности всего тела, самого сложного восстановления и крайне малой погрешности — и каждый из этих факторов сам по себе является решающим фактором. Это хороший выбор только для тех, у кого нет ограничений подвижности, кто постоянно выполняет очень точные движения и обладает очень сильными ногами, чтобы восстановиться после рывка штанги с хватом на паузе после максимального усилия в приседе… но при этом не может поднять штангу в рывке штанги, чтобы спасти свою жизнь. Преимущества • Минимальная необходимость в подъёме штанги Недостатки • Чрезвычайно высокая мобильность • Минимальное право на ошибку • Самое сложное возвращение Рывок в шпагат Рывок в шпагат — самый распространённый вариант по очень простым причинам: длинный список преимуществ и всего один небольшой недостаток, который легко преодолеть. Положение в шпагат с широким основанием во всех направлениях наиболее устойчиво, что означает меньше проблем изначально, но и огромный допуск на ошибку — атлет может вносить множество существенных корректировок, чтобы учесть любые ошибки, и всё равно добиваться успеха. Кроме того, оно позволяет занять более глубокое положение для приёма, чем силовой рывок, при этом обеспечивая мощное и лёгкое возвращение. Благодаря этому, требования к подъёму штанги в шпагате умеренные. И он предъявляет минимальные требования к мобильности — вы можете успешно выполнять рывки в шпагат с отвратительной с медицинской точки зрения подвижностью над головой. Единственный недостаток — это сложная работа ног, но это крайне незначительное препятствие, которое любой может преодолеть при правильном обучении и некоторых усилиях. Преимущества • Максимальная устойчивость • Баланс глубины и умеренного подъёма штанги • Умеренно лёгкое возвращение в исходное положение Недостатки • Танцующие ноги Получите олимпийскую программу тяжёлой атлетики, которую используют более 85 000 спортсменов по всему миру - https://www.catalystathletics.com/train/ Поддержите мой бесплатный контент -   / catalystathletics   Также подпишитесь на Catalyst Athletics здесь: http://www.catalystathletics.com Instagram - @catalystathletics Facebook: /catalystpm Twitter: @cathletics