فصل پنجم- قسمت سوم(فوبی: درک، مدیریت و غلبه بر ترس‌های نامنطقی) скачать в хорошем качестве

فصل پنجم- قسمت سوم(فوبی: درک، مدیریت و غلبه بر ترس‌های نامنطقی)

در این قسمت از پادکست، به بررسی فوبی (ترس بی‌منطق) می‌پردازیم و راهکارهایی را برای درک، مدیریت و غلبه بر ترس‌های نامنطقی ارائه می‌دهیم. فوبی به عنوان یک اختلال اضطرابی مشخص، می‌تواند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار داده و محدودیت‌هایی را در عملکرد و روابط ایجاد کند. در این قسمت، به توضیح نوع‌بندی و علائم فوبی می‌پردازیم و راهکارهایی را برای مدیریت و غلبه بر ترس‌های نامنطقی ارائه می‌دهیم. از تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب، تمرینات تمرکز و تنظیم تنفس، روش‌های تحریک ذهنی و ایماگری، تکنیک‌های انحراف توجه و در صورت لزوم، روش‌های درمانی مشاوره و مقابله با فوبی، راهکارهایی را برای کمک به شنوندگان ارائه می‌دهیم. هدف این قسمت پادکست، بهبود درک شنوندگان از فوبی و ارائه راهکارهایی برای مدیریت و غلبه بر ترس‌های نامنطقی است. با گوش دادن به این قسمت، شنوندگان می‌توانند بهتر درک کنند که چگونه می‌توانند با فوبی خود روبرو شوند، ترس‌های نامنطقی را کنترل کنند و به طور فعالتر و آزادانه‌تر در زندگی خود حضور داشته باشند.